Бургерки з індички із зеленою сковородою чилі чудово поєднуються з картоплею фрі - SheKnows

Хто не любить хороший, соковитий, запечений на грилі гамбургер із картоплею фрі? Незважаючи на те, що смачні гамбургери та картопля фрі-це не найздоровіша річ на обід або вечерю, за допомогою кількох простих налаштувань ви можете легко приготувати здорові гамбургери, з низьким вмістом вуглеводів та без глютену.

Пов’язана історія. Безглютеновий лимонний маковий хліб Джада де Лаурентіс-це яскраве та смачне частування після всіх святкових страв

Нежирну мелену індичку заправляють часником та цибулею та смажать у сковороді на грилі для приготування гамбургера без булочок, який змусить сльозити рот. Зверху покладіть свій пиріг скибочкою сиру, свіжими помідорами, червоною цибулею і великою ложкою нарізаного кубиками зеленого перцю чилі, і не забудьте про домашню картоплю фрі, нарізану горіхами. Вони запікаються, а не смажаться, зберігаючи таку страву зручною, але дуже смачною.

Рецепт гамбургерів з індички з низьким вмістом вуглеводів і без глютену

Ця ситна, корисна вечеря з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить для любителів гамбургерів, які шукають здорову альтернативу. Бургери з індички на грилі подаються до нарізаної зелені, зі свіжими начинками, сиром та пряним зеленим перцем чилі.

Подає 4

Підготовчий час: 10 хвилин | Час приготування: 10 хвилин | Загальний час: 20 хвилин

Інгредієнти:

Для гамбургерів

• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1/2 невеликої солодкої цибулі, подрібненої
• 1 маленька жменька свіжої кінзи
• 1 фунт нежирної меленої індички
• Сіль і перець - за смаком

Начинки

• 4 скибочки білого чеддера
• Свіжі скибочки помідорів
• Свіжа нарізана червона цибуля
• 1/4 склянки консервованого зеленого перцю чилі
• 2 склянки подрібненого зеленого салату для подачі гамбургерів (необов’язково)
• 1/2 столової ложки часникового порошку
• Свіжий мелений перець

Напрямки:

1. Розігрійте сковорідку -гриль на середньому вогні та обприскайте її антипригарним спреєм для приготування їжі.
2. З’єднайте всі інгредієнти для гамбургерів і добре перемішайте. Сформуйте 4 котлети і відкладіть.
3. Коли сковорідка -гриль нагріється, покладіть бургери в каструлю і варіть від 4 до 5 хвилин з кожного боку або до тих пір, поки центри більше не стануть рожевими.
4. Зверху накрийте скибочками сиру, скибочками помідорів і червоною цибулею, а зелений перець чилі розділіть на 4 гамбургери.
5. Якщо використовуєте, наріжте трохи нарізаної зелені. Зверху додайте 1 бургер з індички та подайте теплим із картоплею фрі.

Рецепт картоплі фрі із солодкої картоплі в духовці

Свіжа батат нарізається картоплею фрі і запікається до хрусткої скоринки, що робить їх більш здоровими для смаження у фритюрі.

Подає 4

Підготовчий час: 20 хвилин | Час випікання: 45 хвилин | Загальний час: 1 година 5 хвилин

Інгредієнти:

• 2-3 великі батати, промиті та очищені
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1/2 столової ложки приправи
• За бажанням - кетчуп або інші приправи

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 400 градусів F і застеліть деко пергаментним папером.
2. За допомогою ножа для обсмажування вафель наріжте картоплю потрібного розміру та форми.
3. У велику миску додайте всю картоплю фрі і полийте оливковою олією, приправте сіллю та часником.
4. Розкладіть рівним шаром на деко і випікайте 45 хвилин або до хрусткої скоринки.
5. Подавати теплим з кетчупом, поряд з індичиними бургерами.

Більш здорові рецепти бургерів

Бургери з солодкої картоплі та кіноа
Альтернативи здорового гамбургера
Кращі для вас гамбургери