7
Задовольте своє
ласуни розумно
Приборкайте ті десертні страви з варіантами, які мають низький вміст калорій, але великі за смаком, такі як низькокалорійні десертні йогурти, тверді цукерки та ароматна жувальна гумка. Це додасть вам солодкого смаку, не перевантажуючи цукор.
8
Ідіть цим шляхом
Ви можете легко спалити більше калорій протягом дня, додавши до типових пішохідних маршрутів. Спробуйте піднятися сходами замість ліфта, пройшовши додатковий блок до офісу та припаркувавши машину на найдальшому місці. Ці трюки можуть додавати і змінювати масштаби.
9
Соціальні вправи
Health Canada рекомендує від 30 до 60 хвилин фізичної активності на день, але це не обов’язково повинно відбуватися у тренажерному залі. У новому році зробіть побачення та світські зустрічі активними, такими як катання на ковзанах, піші прогулянки, лижі та танці з друзями.
10
Часто голодуйте
Часто можна сприймати зневоднення голодом. Підтримуючи зволожене тіло щонайменше двома літрами рідини на день, ви зможете утриматися від таких позивів до перекусів. Вам не потрібно обмежуватись водою; Серед низькокалорійних альтернатив-трав’яні чаї та газована вода з вапном, а також фрукти та овочі з високим вмістом води.
