Ми всі проходимо через важкі латки, які залишають нас сумними, розчарованими та пригніченими. Фраза "я сьогодні справді в депресії" стала досить звичною, але зазвичай це стосується не настрою, а настрою депресія себе. Настрій минає, але депресивні розлади можуть тривати все життя - і поєднання терапії, ліків та соціальної підтримки зазвичай є ключем до пом’якшення симптомів хвороби.
За даними Національного інституту ім Психічне здоров'я, приблизно в 2016 році 16,2 мільйона (або 6,7 відсотка) дорослих американців пережили сильний депресивний епізод - і жінки повідомили про більш високі показники депресії, ніж чоловіки (8,5 відсотка проти 4,8 відсотка). Депресія є одним з найпоширеніших психічних розладів, тому є ймовірність того, що хтось із ваших знайомих бореться із цим станом.
Якщо вам цікаво, на які ознаки та симптоми слід звернути увагу, ви не самотні. Доктор Аріан Ельфант, клінічний психолог із Нового Орлеана, штат Луїзіана, розповідає SheKnows, що періоди туги вважаються нормальною і навіть здоровою частиною життя. "Однак постійне почуття смутку протягом двох тижнів або більше слід сприймати серйозно", - каже Ельфант.
Детальніше: Так, люди, які перебувають у депресії чи самогубстві, можуть виглядати так, ніби у них "все є"
Ельфант пояснює, що хоча симптоми депресії різняться залежно від людини, є ряд загальних ознак депресії, які слід вважати червоними прапорами. Якщо ви помітили будь -яку комбінацію цих симптомів у друга чи члена сім’ї, найкращим способом буде проконсультуватися з а медичного працівника або когось із галузі психічного здоров’я ", щоб допомогти з’ясувати, що відбувається, і як найкраще рухатися далі лікування ».
Ось деякі з найпоширеніших ознак депресії:
Ізоляційна поведінка та відхід від раніше приємних видів діяльності
"Почуття безпорадності та безнадійності часто призводить до того, що людина прагне залишитися наодинці, а не проводити час з родиною, друзями та колегами", - каже Ельфант.
Таким же чином, людям з депресією буває важко отримувати задоволення практично від усього, включаючи діяльність, якою вони раніше насолоджувалися. «Раптова зміна розпорядку дня з фізичними вправами, вечерею чи улюбленим хобі може бути ознакою депресії, - каже Ельфант.
Фізичні симптоми
Наші фізичне і психічне здоров'я глибоко переплітаютьсяі Ельфант пояснюють, що «депресія може проявлятися через фізичні симптоми». Приклади включають болі в суглобах, головний біль та проблеми з травленням.
Детальніше:22 знаменитості, які відкрилися про депресію
Дратівливість
Хоча цей симптом частіше зустрічається у дітей, ніж у дорослих, він все одно має бути важливим для вас на радарі. "Іноді депресія маскується збільшенням нападів нетерпіння та дратівливості", - говорить Ельфант. Якщо ви помітили цю зміну особистості у коханій людині, безумовно, варто розібратися в суті її джерела.
Проблеми з концентрацією
"Депресія впливає на нашу здатність утримувати увагу", - каже Ельфант. Вона зазначає, що люди з депресією схильні швидше стомлюватися і втрачають інтерес до завдань які раніше були із ними цікавими - тому не дивно, що депресія може спричинити труднощі зосередження.
Детальніше:Я в депресії чи просто сумний?
Зміни апетиту та сну
Лікар на вимогу атестований дорослий психолог доктор Ніколь Бендерс-Хаді розповідає SheKnows, що зміни апетиту та сну можуть бути ознаками депресії. "Більшість людей думають лише про зниження апетиту та меншу кількість сну",-каже Бендерс-Хаді. "Ми дійсно можемо спостерігати зростання апетиту і людей, які не хочуть нічого робити, крім того, щоб спати з депресією".
Віра в те, що вони «погані» люди
Доктор. Рейд Кесслер, ліцензований психолог із Каліфорнії, каже, що менш відомою ознакою депресії є переконання людини в тому, що вона «погана» і тому заслуговує на те, щоб з нею трапилося погане.
«Ознаки цієї поганості включають переконання, що вони надто горді, егоїстичні, марні, жадібні, конкурентоспроможні, злі, хтиві чи заздрісні», - каже Кесслер SheKnows. «Що дивує людей щодо депресії, так це те, що депресивна людина часто може очікувати, що з нею трапиться погане, оскільки вважає, що вона насправді погана».
Оскільки багато людей з депресією вважають, що вони просто не хороші люди, тим важливіше звернутися до вас, якщо ви підозрюєте, що хтось має справу з депресією. Знання про те, що хтось помітив зміну поведінки і хоче підтримувати, може означати світ для людини, чия самоцінність на підлозі.
"Не бійтеся запитати у друга чи члена сім'ї про їхній настрій",-радить Бендерс-Хаді. "У багатьох випадках вони можуть відчувати себе дуже самотніми та без підтримки, тому звернення може допомогти".
Якщо ви шукаєте ресурси для допомоги другові чи коханій людині або намагаєтесь отримати інформацію про лікування для себе, ви можете звернутися до Національна лінія запобігання самогубствам зателефонувавши їм за номером 1-800-273-8255.
