Раннє сну і раннє вставання робить жінку… рідше розвивається депресія згідно з нові дослідження. Зокрема, жінки середнього віку до літніх людей, які, природно, рано лягають спати і рано прокидаються, мають нижчі показники випадки депресії навіть після врахування таких факторів навколишнього середовища, як графік роботи та світло контакт.
Дослідження, опубліковане в Журнал психіатричних досліджень, дослідив дані від більш ніж 32 000 медсестер, щоб визначити, чи є зв’язок між ними хронотип - химерний спосіб описати ваші уподобання, коли лягати спати і прокидатися, - і настрій розладів. Дослідження показало, що хронотип (який частково визначається генетикою), схоже, впливає на ризик депресії.
«Наші результати показують скромний зв'язок між хронотипом та ризиком депресії. Це може бути пов’язано з перекриттям генетичних шляхів, пов’язаних із хронотипом та настроєм », - провідний автор Селін Феттер, директор Лабораторії циркадної та епідеміології сну в CU Boulder, йдеться у заяві.
Детальніше: Чому безсоння - це більше, ніж неможливість заснути
Попередні дослідження - як дослідження 2016 року в Літопис перекладацької медицини та дослідження 2015 року в м Міжнародна хронобіологія - вже показало, що люди, які пізно лягають спати, вдвічі частіше розвивають депресію. Однак ці дослідження, як правило, використовували дані з єдиного встановленого моменту часу і враховували лише один фактор ризику депресії. Це означає, що дослідження, хоч і є цінним, ускладнило визначення того, чи викликає депресія людей засиджуватися допізна, чи затримка допізна збільшує ризик депресії.
Це нове дослідження, проведене дослідниками з Університету Колорадо в Боулдері, простежило характер сну та симптоми депресії більш ніж 32 000 учасників протягом чотирьох років, також беручи до уваги додаткові фактори ризику депресії, такі як маса тіла, фізична активність, хронічні захворювання та нічна зміна робота. Ті, хто повідомив, що вони нічні сови, рідше були одружені, частіше жили поодинці і були курцями і частіше мали нестабільний режим сну.
Навіть після врахування всіх інших екологічних та соціальних факторів, учасники, які лягали спати і рано прокидалися, мали від 12 до 27 ризик впасти в депресію на відсоток нижче, ніж у тих, хто називав себе “проміжними типами” (не будучи ранньо встаючим або нічним совою).
"Це говорить нам про те, що хронотип може вплинути на ризик депресії, що не обумовлено факторами навколишнього середовища та способу життя", - сказав Веттер. «Альтернативно, коли і скільки світла ви отримуєте, також впливає на хронотип, а вплив світла також впливає на ризик депресії. Розв’язання внеску світлових моделей та генетики у зв’язок між хронотипом та ризиком депресії є важливим наступним кроком ».
Більше:Чи дійсно мелатонін допомагає заснути?
Але не хвилюйтесь, нічні сови - це не означає, що у вас розвинеться депресія. Насправді, Веттер сказав, що будь -хто може знизити ризик депресії, якщо висипається, витрачає гроші час на свіжому повітрі, приглушуючи світло вночі перед сном і отримуючи стільки ж денного світла, скільки можливо.
