Школа якраз на літо, тобто ваша діти ви вдома, і у вас є шанс натиснути кнопку скидання щодо шкідливих звичок харчування, які вони, можливо, набули протягом навчального року. Зареєстрований дієтолог Дердр Піццоферрато, засновник компанії з харчування дітей у Коннектикуті Beanstalk Express, каже зараз саме час залучити своїх дітей до здорових закусок і дати їм можливість навчитися любити поживну їжу. Оскільки третина американських дітей вважається зайвою вагою або страждає ожирінням, зміна звичок перекушування ваших дітей-це один простий крок до зменшення ризику збільшення ваги. Навіть якщо ваша сім'я стежить за веган дієта, зробивши час перекусу дітьми, зробить вегетаріанське харчування більш приємним. Ось п’ять корисних літніх перекусів для дітей від Піццоферрато.
Школа якраз на літо, тобто ваші діти вдома, і у вас є можливість натиснути кнопку скидання щодо шкідливих звичок харчування, які вони, можливо, набули протягом навчального року. Зареєстрований дієтолог Дердр Піццоферрато, засновник компанії з харчування дітей у Коннектикуті Beanstalk Express, каже
5 порад щодо здорових літніх перекусів для дітей
1. Отримайте смачне задоволення від морозильної камери
Морозиво на молочній основі може бути виключено на веганській дієті, але альтернативи веганського морозива також можуть містити велику кількість жирів і калорій. Замість заморожених ласощів, придбаних у магазині, Піццоферрато, який спеціалізується на регулюванні ваги дітей та підлітків, рекомендує залучити ваших дітей до надзвичайно веселої «закуски» з морозильником! «Використовуйте формочки для печива, щоб вирізати веселі фігурки з шматочка кавуна товщиною 1 дюйм, вставити паличку для морозива на дно і покладіть на олов'яну фольгу і поставте в морозилку! » Заморожений виноград або ягоди - також бажане літо лікувати.
>> Спробуйте ці червоні ягоди
2. Скористайтеся цільнозерновими пастами
Велика різноманітність форм макаронів приваблює цього голодного малюка з цільного зерна. «Чашка цільнозернового салату з макаронних виробів може бути поживною і легкою закускою, а з трохи творчості - це може бути дуже весело», - каже Піццоферрато. «Майте під рукою партію варених макаронних виробів, і нехай ваші діти самі зроблять [закуски з макаронів] зі свіжих овочів, сирів, фруктів та горіхів. Це безпрограшний перекус ».
3. Запасіться свіжими фруктами
Літо-найщасливіша пора року, коли мова йде про насичені поживними речовинами фрукти, такі як персики, ягоди та дині. «Шукаєте щось цікаве, щоб зайнятися на свіжому повітрі зі своїми дітьми? Візьміть їх для збору ягід », - пропонує Піццоферрато. "Окрім веселощів, збирання (і заморожування) власних ягід - це економічно ефективний спосіб запастись повноцінним харчуванням".
>> Ням! Червоні білі та сині (ягідні) кекси
4. Залишайтеся здоровими та зволоженими
Ці милі коробки для соків можуть бути улюбленим напоєм вашого малюка, але вони часто містять мало справжнього соку і завантажені цукром. Піццоферрато попереджає: «Важливо, щоб наші діти були вологими в спекотні літні місяці, але занадто багато підсолоджених напоїв не тільки не забезпечують належну гідратацію діти, але додайте багато порожніх калорій, які [можуть поставити їх під загрозу збільшення ваги] ». Зареєстрований дієтолог рекомендує обмежити солодкі напої від шести до восьми унцій а день. Найкращим джерелом зволоження є вода-покладіть її в веселу багаторазову пляшку, яка має дизайн, зручний для дітей, і додайте вичавку апельсина або лимона, щоб надати воді трохи аромату.
5. Дотримуйтесь графіка перекусів
Як часто ваші діти риються по кухні, щоб поїсти, тому що їм нудно? "Якщо ви не Мері Поппінс, неможливо розважати наших дітей цілодобово", - співчуває Піццоферрато. "І хоча спокусливо поступатися частим запитам на закуски та ласощі, їсти, щоб вилікувати нудьгу,-це звичка!" Вона пропонує встановити а щоденний графік перекусів, який забезпечить структуру та організацію під час навчання дітей здоровим харчовим звичам, таким як помірність і самоконтроль.
Якщо вам потрібна додаткова допомога у вдосконаленні звичок перекушування ваших дітей, компанія Beanstalk Express компанії Pizzoferrato нещодавно представила набір для виживання SnackTime, першу у світі гру для перекусів. Веселий та інтерактивний спосіб навчити дітей здоровим харчовим звичкам, набір для виживання SnackTime доступний за адресою www.beanstalkexpress.com.
Потрібні ідеї здорових закусок? Пориньте у ці веганські закуски рецепти!
