Заняття тренуванням - це чудовий спосіб зберегти форму, не відчуваючи, що ви працюєте дуже наполегливо. Соціальна взаємодія та відволікання, пов'язані з заняттями, трохи полегшують роботу, і кожен клас може принести різні переваги для здоров'я.
Існує безліч нових занять, які звучать захоплююче та спокусливо. Я маю на увазі, що зумба-це як танцювальна вечірка, а кікбоксинг також вчить вас самозахисту. З огляду на весь вибір, який ми маємо сьогодні, важко визнати, які заняття допоможуть вам досягти ваших особистих цілей. Перед реєстрацією переконайтеся, що ви знаєте, що ви отримаєте від цього.
1
Зумба
Коли ви думаєте про Зумбу, то, напевно, думаєте про яскраві кольори, гучну музику і, по суті, те, що можна вважати веселим вечором з дівчатами. Як такий чудовий час дійсно може принести користь вашому здоров’ю? Ну, ви можете бути здивовані! Зумба - чудова аеробна вправа, яка насправді має багато тих самих переваг для здоров'я, які ви отримуєте від бігу. Це не тільки покращить здоров’я вашого серця, спалить калорії та допоможе вам схуднути, але й послідовна програма Zumba також може привести до зміцнення ядра. За словами інструктора Zumba
Касс Мартін, учасники спалюють в середньому 817 калорій на годину. Крім того, веселе середовище-перевірений підйомник настрою.2
Кікбоксинг
Швидкий темп кікбоксингу робить його чудовою аеробною вправою, а аспект бойових мистецтв робить його ідеальним для покращення координації та рівноваги. Деякі вправи, які беруть участь у типовому класі, включають стрибки зі скакалкою, удари ногами, удари руками та використання тіньових коробок. Згідно з Семмі Кеннеді, засновниці жіночої програми кікбоксингу Femme Fitale, ця різноманітність вправ означає, що працює величезний спектр груп м’язів, тому все ваше тіло буде більш підтягнутим. На додаток до очевидних фізичних переваг програми, ви також отримаєте багато знань про самозахист.
3
Гаряча йога
Неначе йога для багатьох з нас не було досить складним, уявіть собі, що це робиться в надзвичайно суворих умовах. За даними клініки Майо, гаряча йога проводиться в студії, яка була нагріта до 105 градусів за Фаренгейта з вологістю приблизно 40 відсотків. Так що так, ви миттєво потієте, і залишатися гідратованим обов’язково. Загалом, цілі гарячої йоги - підвищити частоту серцевих скорочень і опрацювати цільові групи м’язів. Крім того, сильна пітливість теоретично вимиває токсини з вашої шкіри та сприяє розслабленню за рахунок більш глибокого дихання. Однак більшість дезінтоксикаційних ефектів гарячої йоги пояснюється позами, які масажують різні частини тіла, особливо печінку. Звичайно, ви також отримуєте переваги стандартної йоги, включаючи покращену силу та гнучкість. Ще одна мета йоги - зменшити стрес і тривогу.
4
Навчальний табір
Хоча різні класи навчального табору можуть дещо відрізнятися, більшість учасників погоджуються, що це феноменальний спосіб отримати мотивацію до тренувань. На цьому типі занять вас доводить до ваших меж, як правило, викладач, який, м’яко кажучи, не буде вам легким. Типові події включають інтервальні тренування, виклики на смузі перешкод, а також вправи з підйому та опору; тож разом з підтягнутими м’язами ви отримуєте серцево -судинні переваги завдяки аеробним викликам. Багато учасників також стверджують, що ці заняття набувають значної впевненості, що поширюється і на інші сфери їхнього життя.
5
Прядка
Заняття спінінгом - це чудово, тому що ви можете відразу і чітко побачити свої результати. Один 40 -хвилинний курс спінінга може легко спалити до 600 калорій. Як правило, їзда на велосипеді здійснюється на велотренажері, де можна подивитися свою відстань і витрачені калорії. Спінінг покращує стан серцево -судинної системи і може тонізувати ваші ноги (залежно від того, який рівень опору ви оберете). Однією з найбільших переваг спінінга є те, що ризик травмування надзвичайно низький через контрольоване середовище та передбачувані, повторювані рухи.
Тож чого ви чекаєте? Час підняти форму і весело провести час одночасно!
Детальніше про заняття фітнесом
12 базових поз йоги для початківців
Танцювальний фітнес: Зумба, натхненна латиною, швидко приведе вас у форму
Фітнес -виклик Голодних ігор: спритність і швидкість
