Як ви, напевно, помітили, зараз весільний сезон, який для багатьох людей означає стискати зуби і фальшиво посміхатися через радісну подію когось іншого. Можливо, ви не в захваті від вибору супутниці життя вашого друга, або, можливо, вам довелося витратити сотні доларів, що летять на весілля до місця призначення, куди б ви ніколи не відвідали і трохи солоні що. Або, можливо, ви просто не перебуваєте там - розумово чи емоційно - і можете радіти за інших людей.
І перш ніж ви припустите, що я відчуваю це так, тому що я - запекла голівка, яка відчайдушно хоче вийти заміж, це не зовсім так - я не хочу виходити заміж. Концепція мені ні в чому не приваблює, але це зовсім інша стаття. Те, про що ми тут говоримо,-відчувати тиск, щоб бути щасливими для інших людей за досягнення важливих етапів, визначених суспільством (наприклад, заручини, одруження чи народження дітей).
Дійсно, будь -який випадок, який передбачає обов’язкові розваги чи святкування - наприклад, дні народження, новорічна ніч,
Але на додаток до цього - і всупереч тому, що ви бачите у соцмережах - не всі щасливі весь час (або навіть більшість часу, якщо чесно). У кожного з нас відбуваються складні справи, будь то обставинні (наприклад, проблеми сім’ї чи стосунків), життя з психічним захворюванням чи те й інше. У будь -якому випадку, іноді буває досить важко вставати з ліжка і приймати душ, не кажучи вже про відвідування весілля та святкування радості інших людей.
Детальніше: Чому сонячні дні насправді погіршують мою тривогу?
Природно, мені було цікаво, чи моя нездатність бути щасливою за інших - це якийсь дефект особистості чи означає, що я жахлива людина, чи, можливо, (*схрещені пальці*) - це симптом моєї депресії. На щастя, доктор Келлі Мур, клінічний психолог, каже, що таке відчуття є звичайним і нормальним.
"Я твердо вірю в ідею, що будь -яка емоція в порядку, але спосіб її вираження може визначити, чи ми впоралися з нею прийнятно", - розповідає Мур Вона знає.
Гаразд, так що таємно не дбаючи про друзів щастя це одне, але діяти невідповідно - наприклад, гіпотетично через сп’яніння під час прийому - перетинає межу. Як зазначає Мур, найважливіше в емоціях - це те, що вони є внутрішніми переживаннями, тому ми можемо вирішити, як чи хочемо їх розкрити. Але хоча я (зазвичай) не розкриваю ці емоції і не дію на них, я все одно відчуваю певну провину за те, що не радий іншим. Це, у свою чергу, змушує мене відчувати ще більшу тривогу та депресію щодо всього.
Знову ж таки, Мур дає певну впевненість, кажучи: «Наскільки соціально неприйнятним може здаватися не відчувати щастя за інших, це відбувається і, ймовірно, частіше, ніж вам здається».
Чому так відбувається? Я зламаний?
Хоча було втішно знати, що це трапляється з іншими людьми, я все ж хотів з’ясувати, чому це відбувається трапляється і чи означає це, що я певним чином емоційно зламаний або, що ще гірше, підсвідомо ревнивий.
"Я думаю, що найпростіше пояснення, до якого люди можуть перейти, - це сказати, що ревнощі - це те, що змушує людей не радіти іншій людині", - каже Мур. "Але це занадто проста відповідь. Якщо подумати трохи глибше, депресія може краще пояснити, чому це може статися ».
Це має сенс: У періоди, коли я відчуваю особливу депресію, я насправді ні про що не дбаю і просто відчуваю оніміння у всьому - включаючи щасливі життєві події інших людей.
Детальніше:Цілком нормально турбуватися про закінчення навчання
Мур підтверджує це, відзначаючи, що одним із симптомів депресії є ангедонія, яка в основному обмежується здатністю дійсно відчувати будь -який тип емоцій - одним із них є щастя. Мало того, але депресія може призвести до зниження енергії та втрати інтересу до речей, якими ми зазвичай насолоджуємось має сенс, що людина, яка має справу з депресією, може дійсно не мати можливості відчути чи показати щастя іншим, вона додає.
Окрім фальсифікації, як ми можемо з цим боротися?
Поки що моя стратегія полягала в тому, щоб підробити це, поки я не переживу подію, але я виявив, що це може привести надмірне вживання алкогольних напоїв або вживання стресових цукерок на весіллі за великим горщиковим рослиною на прийомі зал. Це насправді не ідеально-алкоголь пригнічує, тому він навряд чи допоможе, і цей твердий мигдаль з цукерками може зламати зуб-але, на щастя, є й інші варіанти.
Мур пропонує мати довірену особу, до якої ви можете піти і поділитися своїми почуттями, коли інші вам скажуть їх добра новина - хтось, хто не буде судити вас і хто зможе почути, чому ви не в змозі радіти інші.
"Є щось цілюще в тому, що ми можемо висловити свою власну боротьбу", - каже Мур. "Людина, з якою ви маєте бути відкритим, повинна бути зоною, вільною від суджень".
Зрештою, якщо вам доведеться час від часу підробляти, просто будьте справжніми, радить Мур.
«Просте слово« Вітаю »або« Чудово, що у вас все добре » - це, мабуть, найбільш достовірний спосіб підтримки, не відчужуючи тих, хто хоче, щоб ви поділилися їх доброю новиною», - додає вона.
Тож якщо ви також виявляєте, що не можете бути щасливими за інших людей, підробіть це, якщо доведеться, але також знайте, що з тобою нічого страшного, і багато інших людей на весіллі (можливо навіть твій стіл), ймовірно, відчувають те саме способом.
