Протягом усього навчального року продемонструйте для своїх дітей та сім’ї, що таке понеділок без м’яса. Познайомте їх з веганськими обідами, які не тільки ситні, але й ароматні, а також неймовірно корисні.
Тепер, коли перший шкільний день закінчився, ви будете поспішати щодня розбирати поживні та смачні обіди для своїх дітей. Не бійтеся, ми зібрали кілька фантастичних варіантів, які є веганськими, смачними та змусять вас та вашу сім’ю пообідати.
1. Неперевершений 4-шаровий веганський сендвіч
Блог: Ой вона світиться
Бутерброди - це ідеальний обід, і для початку нам це дуже подобається шаруватий бутерброд з сушеним на сонці помідором песто, який обов’язково додасть чудового смаку.
2. Феєрверк салат орзо
Блог: Це Yummi
Це феєрверк салат орзо він наповнений свіжими овочами, в’яленими помідорами та зеленню, що робить його не тільки здоровим, але надзвичайно барвистим.
3. Супер зелень мак і сир
Блог: Nosh and Nourish
Це супер зелень мак і сир ідеально підходить для обіду, оскільки він випікається у формах для кексів - портативний і чудового розміру для дітей та дорослих будь -якого віку.
4. Веганський начос
Блог: Ланч -бокс
Усі люблять чудовий начос і такі веганський начос не є винятком. Ідеально підходить для обіду, тому що ви можете приготувати пару таких одноразових формочок для пирогів для всіх у родині, накрити їх і відправити на роботу/до школи.
5. Салат з макаронних виробів із зеленого нуту "edamame"
Блог: Еллісон Крамер
Це насправді салат робиться із зеленого нуту, які досить добре нагадують едамаме. Аромати абрикосового та бальзамічного шару шарують цей салат, роблячи його ідеальною ідеєю для обіду.
6. Веганське болоньєзе з сочевицею та лободою
Блог: Рейчел Кукс
Змініть свій режим макаронних виробів за допомогою цього веганське болоньєзе -він ситний, насичений і завоює серця навіть самих завзятих хижаків.
7. Томатний суп з білою квасолею
Блог: Рейчел Кукс
Додавши до цього білу квасолю томатний супВи збільшуєте кількість білків і робите їх повноцінною їжею.
8. Солодка липка кокосова лобода
Блог: Nosh and Nourish
Майте це солодка липка кокосова лобода готові, щоб ваші діти поринули на сніданок або обід.
9. Веганські тако з баклажанів, спаржі та чорної квасолі
Ви не пропустите жодного м’яса в них тако, оскільки вони завантажені баклажанами, спаржею та чорною квасолею. Плюс цибуля, перець чипотле і кінза додають їм сплеску смаку.
10. Чотири боби і чипотле чилі
Блог: Босі ноги на кухні
Зігрійтеся цим прохолодним днем чотири боби і чипотле чилі - використовуйте будь -яку квасолю у вашій коморі, щоб зробити її швидкою та легкою.
11. Весняний овочевий папардель
Блог: Няня з мускатного горіха
Це, використовуючи сезонні овочі овочева папардель це саме та їжа, яка тобі потрібна. Замініть сир пармезан веганським сиром або повністю залиште його.
12. Веганська джамбалая
Хоча цей рецепт може бути складнішим, ніж звичайна обідня коробка, зробіть це веганська джамбалая на наступний день і роздавати в контейнери на тиждень обідів.
13. Веганські альбондігас (мексиканські тефтелі)
Подайте до них миску веганські мексиканські фрикадельки з порцією кіноа або улюбленого цільного зерна, і ви будете насолоджуватися. Вони ароматні і насичені чудовими інгредієнтами, навіть шоколадом.
14. Азіатські імбирні кунжутні овочеві макарони
Блог: Дружина студента -юриста
Насичені смаки в цьому смажені овочеві макарони ідеально підходять для подачі при кімнатній температурі або охолоджених, і це познайомить ваших дітей з новими захоплюючими ідеями для обіду.
15. Салат з кіноа, нуту та мигдалю
Блог: Дружина студента -юриста
Насичений білком і цільними зернами салат є чудовим варіантом і способом введення нових горіхів і квасолі в раціон ваших дітей.
16. Миски з локшиною кокосово-арахісового удону
Це миску з локшиною удон, залиту кокосовим молоком і соусом з арахісового масла має чудовий гарячий або холодний смак, що робить його ідеальним вибором для обіду в дорозі.
Детальніше про веганство для дітей
Веганські добавки для дітей
Поради щодо навчання дітей веганству
Веселі вегетаріанські страви, придатні для дітей
