Те, як виглядає ваша шкіра і як ви себе почуваєте, має відношення до вашого раціону. Подаруйте своєму тілу проти старіння підживіть ці чудові для вас продукти.
Дикий лосось
Ось угода: Дикий лосось - святий Грааль здорової їжі. Ця краса з низьким вмістом натрію та чудовим джерелом рибофлавіну, фосфору, вітаміну В6, вітаміну В12, селену та білка. Дикий лосось знижує тригліцериди, які пов’язані з високим вмістом поганого холестерину. Він також знижує високий кров'яний тиск; якщо ви ні мають високий кров'яний тиск, це чудовий запобіжний захід. Дикий лосось також багатий незамінними жирними кислотами Омега-3, які знижують ризик синдрому сухого ока і захищають від вікової дегенерації жовтої плями. Омега-3 також зберігають ваше волосся, нігті та шкіру сяючими, завдяки протизапальним властивостям жирних кислот. Підводячи підсумок, красива шкіра, волосся та нігті, низький кров’яний тиск та загальний стан здоров’я? Звучить нам добре.
Фісташки
Отже, певною мірою зрозуміло, що фісташки корисні для вас, але хтось дійсно знає чому? Фактично фісташки - це дуже недооцінений горіх з точки зору поживності. Вони чудово знижують рівень ліпідів і ліпопротеїнів, які є факторами ризику серцевих захворювань. Вони також багаті лютеїном, який є золотом для красивої, здорової шкіри та для підтримки прекрасного зору. Фісташки також багаті бета -каротином і гамма -токоферолом (форма вітаміну Е), останні мають антиоксидантні властивості та відіграють роль у неврологічних функціях. Цей горіх не тільки збереже найкращий вигляд, але і почуватиметесь чудово водночас.
Шпинат
Подумайте про Попая… Шпинат багатий антиоксидантами і багатий бета -каротином, тому він є профілактикою раку. Це фантастичне джерело лютеїну, який не тільки сприяє здоровій шкірі та зору, але і запобігає віковій дегенерації м’язів. Шпинат також містить ліпоєву кислоту, яка допомагає регенерувати антиоксидантний вітамін С та вітамін Е. І якщо цього недостатньо, цей зелений лист насичений калієм для здоров’я серця. Шпинат ідеально підходить для того, щоб зберегти ваше тіло здоровим, зберігаючи при цьому молодість.
Кориця
Технічно це не їжа, але її можна посипати зверху їжі. Кориця чудово підходить для регулювання цукру в крові, що чудово для тих, хто страждає на цукровий діабет або гіпоглікемію. Ця корисна спеція також знижує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин), що, у свою чергу, знижує ризик серцево -судинних захворювань. Вважається, що кориця знижує цитокіни, що пов'язано з болем при артриті. Він також запобігає нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, Альцгеймера, розсіяний склероз та пухлини мозку. Ця спеція глибоко проникає в організм і є омолоджуючою їжею для вашого організму.
Грецький йогурт
Незвичайний вибір для їжі проти старіння, але послухайте нас. Омолодження-це не тільки ваш зовнішній вигляд; це також стосується вашого особистого благополуччя, і вживання грецького йогурту збереже ваше здоров’я. У ньому вдвічі більше білка, ніж у вашому провідному бренді звичайного йогурту, і він також містить активні бактеріальні основи, які покращують травлення, зміцнюють імунну систему та допомагають у вітаміні поглинання. Краще засвоєння вітамінів означає кращий зовнішній вигляд. Крім того, цей продукт має чудовий смак і містить мало жиру.
Більше про красу
Кокетливі весняні сукні повернулися!
5 чуттєвих ідей для весняних побачень на свіжому повітрі
Стилі взуття з гарячих джерел, щоб зірвати з полиць
