Швидше за все, ви купили журнал через детальну обіцянку, написану на його обкладинці. І чи були коли -небудь виконані обіцянки? Не схоже. Ось чому ми демістифікуємо деякі з найпоширеніших тверджень, щоб ви могли уникнути брехні журналу.
Пусті обіцянки
Важко не засмутитися обіцянками, які виплескалися на обкладинках журналів. Щоб більше ніколи не витрачати свої зароблені гроші на порожні обіцянки, ми звернулися за допомогою до сертифікованого персонального тренера та інструктора з фітнесу Холлі Грін. Послухаємо, що вона скаже про ці три загальні заголовки.
«Схуднути на 10 фунтів за 10 днів»
Безперечно, обіцянки швидкого втрата ваги успіх надзвичайно спокусливий. Звичайно, негайне схуднення є більш привабливим, ніж місяці очікування, щоб попрацювати. Але Грін пояснює, що хоча багато обмежувальних і радикальних методів, таких як піст та таблетки для схуднення, можуть виконати такі обіцянки, жоден із них не підходить вам. Оскільки вони настільки екстремальні, їх неможливо і навіть небезпечно довго дотримуватися, а коли дієта більше не дотримується, вага швидко почне повертатися.
Грін каже, що «найбезпечніший спосіб схуднути і утримати його - це втратити один фунт на тиждень. І хороший спосіб зробити це - спалити на 500 калорій більше, ніж зазвичай, щодня. Збільшивши фізичні навантаження, щоб спалити 250 зайвих калорій, а потім зменшивши раціон на 250 калорій, ви зможете спалити ці 500 калорій без доведеться їсти набагато менше ». Ви не відчуєте голоду, що допоможе вам довше дотримуватися плану та досягти кращих результатів у довгостроковій перспективі. Це може бути не так швидко, але це більш здійсненно і довговічно, ніж поступатися швидким виправленням, запропонованим журналом.
«6 рухів, щоб позбутися від жиру на руках»
У кожної жінки є ділянка її тіла, яку вона хотіла б трохи змінити. Ось чому обіцянки щодо тренувань, які орієнтовані та озвучують певну область, можуть бути такими спокусливими. Але Грін пояснює, що «ви можете орієнтуватися на групи м’язів, але не на жир. Коли ми спалюємо жир, це паливо може надходити з будь -яких запасів жиру по всьому тілу, не обов’язково з тих, які розташовані біля м’язів працює ". Наприклад, хоча вправи для рук зміцнять м’язи рук, немає гарантії, що жир у цій зоні буде зникнуть.
Якщо ви хочете втратити жир і тонізувати певні зони, Грін радить вам слідувати правилу «калорій у ньому має бути менше виведення калорій ». Замість того, щоб зосереджуватися на тренуванні певної групи м’язів, зосередьтеся на спалюванні більшої кількості калорій, ніж ви споживати. Поєднуючи серцево -судинні вправи з силовими тренуваннями та розумним харчуванням, ви втратите жир, що в кінцевому підсумку може зробити видимішими ті підтягнуті ділянки, над якими ви працювали.
"Отримайте 6 упаковок всього за два тижні"
Здається, ви не можете подивитися на стелаж для журналів, не побачивши хоча б однієї обкладинки, яка обіцяє вам розірвати прес. Але наскільки ці твердження правдиві? Грін пояснює, що “темпи росту м’язів залежать від людини до людини”. Як швидко ви наростите м’язи, залежить від вашого віку, статі, фізичного стану, а також від вашого режиму харчування та харчування. Вона пояснює, що за найкращих обставин самець може наростити від 1,5 до 5 фунтів м’язів на місяць; самки будуватимуть менше цього. Навіть незважаючи на це, вона радить, що спроби націлити прес на м’язи живота може бути недостатньо. Якщо у вас занадто багато жиру в цій області, це приховає м’язи під ним. Хоча експерименти з різними вправами для зміцнення ядра-це чудова ідея, не розчаруйтесь, якщо ваш комплект із 6-ти упадок не вискочить після обіцяного часу. Але якщо ви будете залишатися позитивними і дотримуватись здорових звичок, результат прийде.
Більше порад щодо здоров’я
Нервова орторексія: при нормальному харчуванні стає небезпечно
Чому криві сексуальні
Несподівані причини ожиріння
