Здорові закуски та обіди для дітей - Сторінка 3 - SheKnows

Пов’язана історія. Пункт, який потребують батьки дітей з діабетом, у їхньому списку до школи

Ідеї ​​здорових закусок в домашніх умовах

Ідеї ​​домашніх закусок:

• рисові коржі, злегка намазані рикоттою або легким вершковим сиром та фруктовим намазком
• підсмажений кекс із соскобом меду або фруктовим намазком
• скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, увінчаного сиром рікотта та фруктовим намазком
• хрусткий хліб з нежирною начинкою або звичайне печиво
• крупи для сніданку з цільної пшениці та молоко зі зниженою жирністю
• підсмажений бутерброд, використовуйте нежирне м’ясо з часточкою нежирного сиру та помідорами
• домашні кекси або купити суміш для кексів з низьким вмістом жиру (зверніться до свого супермаркету)
• заморожений банан (очищений від списа банан з паличкою і заморожуванням) або інші заморожені фрукти, такі як виноград, очищені апельсини або часточки мандарина
• совок сорбе з банановим пюре зі свіжих фруктів (використовуйте знежирене молоко або нежирний соєвий напій, змішайте з 1/2 бананом)
• фруктовий йогуртний смузі (змішайте 1/2 склянки простого йогурту або 1/2 склянки знежиреного молока або молока з низьким вмістом жиру, а також 1/2 склянки фруктів і льоду)
• льодові блоки з однаковою кількістю фруктового соку та кебабів з нежирних йогуртів (шампури з кубиками фруктів на бамбукових шпажках)
• 1 ложка замороженого йогурту або фруктового йогурту з низьким вмістом жиру з йогуртовим соусом
• овочевий суп з будь-якою веселою пастою
• булочки або кекси з родзинками тосту з сиром (змішайте з тертим сиром або посипте зверху і приготуйте на грилі)
• Англійські кекси зі шматочком вершкового масла, спробуйте заправити замороженим горошком помідори та сир у невеликому поліетиленовому пакеті для легкого вискакування

Фрукти містять більше клітковини і менше калорій, ніж фруктовий сік. Зробіть фрукти звичайним обіднім ящиком.

здорові домашні обіди

Спробуйте ці сендвіч -начинки:

• пісний ростбіф, баранина або свинина з помідорами, солоними огірками та салатом
• нежирний сир, ананас і полуниця
• половина запеченої картоплі, запечена квасоля (осушена) і тертий нежирний сир
• авокадо замість маргарину або масла авокадо, паростки квасолі та помідори
• пісна шинка та чатні з фруктів або абрикосове варення з цільних фруктів
• ростбіф або пастрамі з рубаним яйцем, огірком і салатом
• нарізана курка без шкіри, нежирний майонез, салат табулі з салату, салат і сир фета
• арахісове масло злегка намазати і заправити нарізаними сухофруктами або бананами
• хумус, фалафель, нарізані помідори та паростки
• тунець або лосось з невеликою кількістю майонезу

Більше корисних ідей для шкільного обіду

• Назад до школи частування на обід
• Назад до шкільних обідів рецепти та ідеї
• Органічні шкільні обідні пакети

Залишити коментар