Якщо ви такі, як я, вам, напевно, було цікаво про заняття з фітнесу з полюсом, але не знаєте, чого саме чекати, коли ви туди потрапите. Будемо відвертими, спробувати щось нове завжди може бути трохи лякаючим, але я вирішив відкласти свої страхи і відправитися в студію Fun Pole Fitness, що в Сан -Дієго, щоб розкрутити фітнес на полюсі.
Що таке фітнес на полюсі?
Pole fitness - це груповий фітнес -клас, який включає в себе танцювальні рухи та використання палиці. Оскільки цей формат класу зосереджений на окремому обладнанні, розміри класів часто обмежуються приблизно 10 учасників, що дозволяє отримати більш індивідуальний, інтимний досвід класу з персоналізованим інструкція.
Мій досвід занять фітнес -полюсом
Будучи новачком у фітнес -полюсі, я відвідував «Вступ до танців на полюсі з хореографією», який у підсумку став чудовим фундаментальним класом, де навички танців не потрібні. Після динамічної розминки ми спочатку вивчили два варіанти обходу полюса (тяга ніг і високі кроки), які мають вирішальне значення для побудови рутини. Звідти ми попрацювали над якоюсь веселою хореографією з рухами, такими як кола тазостегнового суглоба та згинами плечей, перш ніж переходити до обертання. Практикуючись з музикою та без неї, ми вивчили дві обертання та витратили значну кількість часу на роботу, спрямовану на безпеку навички, такі як встановлення правильного зчеплення та навчання правильному розташуванню плечей для захисту ніжних м’язів суглоб. Нам також показали найкращий спосіб приземлити кожен спін, щоб забезпечити безпеку колін та щиколоток.
Переваги фітнес -полюса
Якщо ви шукаєте цікавий спосіб фізичної активності, зосереджуючись на покращенні координації, рівноваги та сили, то фітнес на палиці може бути прямо у вас на вулиці. Невеликий розмір класу та легкі в освоєнні основоположні дії залишили мене відчуттям сил, але при цьому скромним кинув виклик моїй фізичній формі по -новому (скажімо, я точно відчув це в своїх руках і плечах наступний день). Хоча я спочатку припускав, що цей клас буде мати дуже важку кардіо -зосередженість, рухи, які ми досліджували, великою мірою зосереджувались на силі, і це сильно відрізнялося від простого підняття тягарів. Заняття мали відносно повільний темп, що дало час зосередитись на правильній механіці та виходило з ладу кожен рух, але існували також варіанти, щоб зробити кожен рух важчим або легшим залежно від ваших здібностей рівні.
Негативна сторона обертання на полюсі
Фітнес на полюсі-не для сором’язливих, тому якщо спекотні рухи, такі як поворот стегон і “видобуток”, змушують вас відчувати себе більш усвідомленими, ніж наділеними силами, це може бути не заняття для вас. Важливо шукати кваліфікованого інструктора, який витратить значну кількість часу на навчання правильній механіці кожного руху на додаток до пропозицій модифікацій для задоволення вашого унікального рівня здібностей, особливо якщо у вас виникли проблеми з плечем або коліном минуле.
Підсумок занять з фітнес -полюсів
Правда в тому, що вам не потрібно бути екзотичною танцівницею, щоб досягти успіху на заняттях з фітнесу з опорою-все, що вам потрібно, це чудове ставлення та бажання добре провести час під час тренування. Відчуття успішного (і відносно витонченого) обертання навколо полюса, не тільки веселощі, але й почуття впевненість - це те, що було б неможливим, якби я не був відкритим, а значить перевіряти своє его двері. Моя порада - відкиньте будь -які заздалегідь створені уявлення про те, що можна, а що не можна робити, і не бійтеся відчувати себе трохи сексуальним, поки в цьому потієте!
Більш веселі ідеї фітнесу
Весела фітнес -тенденція: Skype і вправи
Стрибки Kangoo: Перейдіть до веселого фітнесу
Вправи Уоллі: Веселі тренування, зручні для дітей
MS, Джесіка Меттьюз, фізіолог фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ (ACE), авторитетного національного авторитету з питань фітнесу. Метьюс, який також є сертифікованим ACE персональним тренером, сертифікованим ACE інструктором з фітнесу та досвідченим зареєстрований інструктор з йоги, спеціалізується в ряді областей, включаючи базовий оздоровчий, жіночий фітнес та розумове тіло вправа.
