Як опікун, важливо переконатися, що ви належним чином піклуєтесь про себе, щоб ви могли ефективно піклуватися та захищати інших. Так часто ми занурюємось у все, що є у нашому списку справ у житті, що ставимо власну турботу про себе на дно купи.
Підраховано, що для кожної людини з деменцією або хворобою Альцгеймера в його догляді певним чином бере участь від одного до чотирьох членів сім'ї. Як опікун, ви не тільки піклуєтесь і приймаєте важкі рішення для коханої людини, але й маєте справу з особистими емоціями та горем, які виникають разом із спостереженням за їх занепадом.
Поставити себе останнім - це найгірше, що ви можете зробити, як опікун
Очевидно, що в разі надзвичайної ситуації, можливо, вам доведеться відкласти власну самообслуговування і подбати про ситуацію. Але загалом занадто багато людей дозволяють потребам інших випереджати власні здоров'я і оздоровчі потреби, і це погана новина для всіх.
Згідно з останнім дослідженням компанії Асоціація Альцгеймера, 74 відсотки опікунів повідомили, що вони «дещо більше стурбовані» та «дуже стурбовані» збереженням свого власного здоров'я з тих пір, як стали доглядальницею. Депресія, занепокоєння, проблеми зі сном і навіть думки про самогубство - не рідкість для опікунів - тому створіть стратегії боротьби зі стресом, отримайте трохи вільного часу і будьте здорові під час подорожі.
Турбота про себе не є егоїстичною - це життєво важливо. Коли ви відчуваєте стрес, виснаженість і виснаження, ваша здатність приймати обґрунтовані рішення зменшується. Ваша імунна система знижується, і це погіршує загальну якість життя.
Ось три способи поповнити свій режим самообслуговування на новий рік
-
Створіть список радощів - Коли ви востаннє сідали і дійсно думали про те, що приносить радість у ваше життя? Ви коли-небудь складали список, який ви можете подивитися, коли вам знадобиться пікап? Я почав робити це кілька років тому і виявив, що це корисний інструмент. Створіть список того, що вам подобається: деякі з них безкоштовні, такі як прогулянка чи розмова з другом, а деякі коштують грошей, наприклад, похід у кіно чи масаж.
Плануйте щотижня робити хоча б одну справу зі свого списку радості. Коли це стане рутиною, збільште до двох на тиждень - і більше! - Помістіть це в календар - Заблокуйте час у своєму календарі, щоб він не заповнився іншими зобов’язаннями. Можливо, кожної суботи у вас є кілька годин, щоб зробити все, що завгодно, або ви можете бути більш гнучкими щодо часу. Просто не забудьте записати себе у свій календар, інакше у вас не вистачить часу.
- Почати або приєднатися до групи - Іноді легше приділяти час улюбленим справам, коли вони заплановані та коли інші очікують, що ти з'явишся! Почніть або приєднуйтесь до книжкового або в'язального клубу. Приєднуйтесь до гуляючої групи. Шукайте людей зі спільними інтересами та розширюйте коло спілкування та підтримки, беручи участь у заходах, які викликають посмішку на обличчі.
Регулярне ставлення себе на перше місце та турбота про своє фізичне та психічне здоров’я допоможуть вам зробити все можливе для всіх інших у вашому житті. Витратьте деякий час на те, щоб подумати, як у вас справи у відділі самообслуговування, і де ви могли б внести деякі зміни, щоб покращити своє здоров’я та щастя та зменшити рівень стресу.
