Тепер, коли темніє до 17:00. знову ж таки, у вас може бути привід не відвідувати спортзал після роботи. Новий дослідження свідчить про те, що вправи вночі можуть дати вам менш оптимальне тренування, згідно з дослідженням експертів з метаболізму та професорів з Північно -Західної медицини. Вчені вивчали м’язові тканини у мишей і виявили, що у їхній м’язовій тканині гризуни мають циркадні годинники, які контролюють метаболічні реакції та енергію залежно від часу доби. Підсумок полягає в тому, що м’язові клітини можуть бути більш ефективними під час звичайного неспання.
Коли нічні нічні миші тренувалися (так, вчені буквально садили їх на бігові доріжки), їх м’язи були ефективнішими у адаптації до руху, використанні кисню для отримання енергії та переробці палива, як цукру і жир. Вночі м’язи мишей фактично активували гени, які допомагали їм адаптуватися до фізичних вправ. Оскільки люди мають ці самі гени, дослідники вважають, що це означає, що люди також можуть краще тренуватися під час наших природних, біологічно запрограмованих годин неспання, тобто. коли погасне світло.
Детальніше: Секрети дієти та фітнесу Крістін Кавалларі
В результаті нашого вбудованого циркадні ритми, які диктують наші енергетичні схеми вдень і вночі, цикл сну-неспання людини викликається гормонами, які виділяються або блокуються під впливом світла або темряви. Отже, влітку, коли світловий день довгий, ваші м’язи можуть бути нормальними, якщо ви їдете на вечірню пробіжку, але восени і взимку, коли сонце сідає в другій половині дня, ваше тіло може почати виділяти мелатонін (гормон, який допомагає заснути) раніше. Це також може дати вашим м’язам знати, що зараз сон, на відміну від мишей, чиї м’язи знають, що коли темніє, їх день тільки починається.
Якщо ви така людина, яка чудово тренується до або після роботи, або перемикається туди -сюди відповідно до вашого розкладу, просто знайте, що взимку ви ймовірно, у вас буде більше енергії для високоенергетичних, складних тренувань вранці-тож ухиліться від цього інтенсивного заняття SoulCycle або barre та збережіть заняття йогою вечір.
Спочатку розміщено на StyleCaster.com
