Не дозволяйте життю виснажувати вашу енергію. Дайте собі поштовх за допомогою цих провідних методів розслаблення і відчуйте себе пожвавленим і сміливим.
Читання
Спокійно сидіти і читати хорошу книгу протягом 10 хвилин може допомогти вам зняти стрес і заспокоїтися. Читання допомагає зосередити мозок, допомагає тілу заспокоїтися і прийняти більш логічний підхід до ваших проблем. Врятувавшись від своїх турбот на кілька хвилин, ви отримаєте миттєвий імпульс, і, безперечно, рішення стане набагато зрозумілішим, коли ви повернетесь до проблеми.
Уявіть собі кінцеву точку
Якщо ви боретеся із завданням і відчуваєте, що не можете продовжити, знайдіть хвилину, щоб уявити, що ви його виконуєте. Подумайте про те, наскільки добре вам буде, коли ви закінчите, а не якщо. У багатьох ситуаціях позитивне мислення може змінити невдачу та успіх. Не переживайте про те, чи зможете ви виконати завдання - просто знайте, що ви можете. У вас буде набагато більше енергії для вирішення проблем, якщо ви побачите кінець.
Зробіть перерву в йозі
Вилучення хвилини, щоб повністю розслабитися, допоможе зняти напругу і дасть організму відпочити. Напруження відчуття стресу може дійсно виснажити ваш рівень енергії, тому спокійне сидіння може дати вам так необхідний імпульс. Ляжте на спину, ноги підперте на подушку або сидіння стільця. Залиште руки вільно збоку від тіла, долонями вгору і знову. Через 10 хвилин повільно опустити ноги і перевернутися на бік. Збільшення висоти ваших ніг допоможе крові швидше надходити до вашого тіла, особливо до мозку, де вам це найбільше потрібно, і дасть вам заряд енергії.
Вправа
Окрім можливості очистити голову, ритмічні рухи при ходьбі насправді допомагають зняти стрес. Зробіть 10-хвилинну перерву на роботі чи в родині, щоб дозволити собі відпочити. Незабаром ви відчуєте себе омолодженим. Вправи також дадуть вам заряд енергії, тому, якщо ви дійсно хочете відчути бадьорість, йдіть на п’ятихвилинну пробіжку.
Більше порад, що заряджають енергією
Топ -10 продуктів, які заряджають енергією
Топ-10 порад, як відновити заряд дня після обіду
Почніть стрибок: як оживити свій ранок
