Залийте воду
Окрім трав’яного чаю, для очищення печінки потрібно пити лише воду. Поцільтесь у вісім склянок і замість того, щоб ковтати її (що насправді уповільнює ваше травлення), потягуйте постійно протягом дня. Вода рухає все і наполегливо очищає вашу систему, тому після тижня пиття прозорих речовин ви відчуєте різницю. Якщо ви хочете посилити свій детокс, додайте до свого Н20 гілочку м’яти або вичавку лимона або лайма.
Заваріть чашку
Трав’яний чай - це, по суті, вода з користю, тому пийте скільки завгодно чашок. Хоча імбир, фенхель, м’ята перцева та зелений чай - чудові засоби для очищення печінки, зараз на ринку є кілька заварок, спеціально розроблених для того, щоб допомогти печінці переробляти токсини. Ці багатозадачні роботи складаються з усіх «правильних» трав, і вони готові до вживання-це майже занадто легко. Нам подобається детоксикаційний чай доктора Стюарта, який містить кульбабу, м’яту перцеву, м’яту і лопух, і чай з детоксикації листя Т2, який змішує фенхель, кропиву, лимонник і м’яту.
Позеленіти
Щоб справді подарувати печінці певну любов, завантажте листяні зелені овочі - і чим вони темніші, тим краще. Шпинат, капуста, крес -салат, петрушка, базилік і м’ята - суперпродукти, коли мова йде про детоксикацію печінки; спробуйте кинути їх у салати та смузі. Хрестоцвіті овочі також приносять вашій печінці серйозну користь - і поживні речовини, тому щодня жуйте порцію брокколі або капусти.
Збільште споживання овочів
Хоча зелень - найкращі овочі, які можна їсти для детоксикації печінки, є й інші, які посідають друге місце. Крім того, ви повинні прагнути до п’яти порцій овочів на день, і, скажемо чесно, одна особа може впоратися з такою кількістю капусти! Щоб вивести токсини та збільшити енергію, їжте помідори, артишоки, авокадо, моркву, селеру та буряк. Як бонус, ці овочі (особливо морквяні) допомагають регулювати рівень цукру в крові, а це означає, що вам не захочеться цукру, коли набереться 3:30.
Отримуйте фрукти
Поряд з вашими п'ятьма порціями овочів, надзвичайно важливо щодня їсти по два шматочки фруктів на детоксикації печінки. Вибирайте фрукти, багаті антиоксидантами, такі як ягоди та гранат, а також ті, що містять багато води, наприклад, кавун. (Це треба легко запам’ятати.) Щоб дійсно запакувати очищаючий печінку пунш, вибирайте цитрусові, такі як апельсини, лайми та лимони. Лимони є потужним двигуном: вони працюють над очищенням не тільки печінки, а й нирок, травного тракту та легенів.
Додатково
Як і будь -яка детоксикація, добавки допоможуть прискорити процес. На двотижневе очищення печінки щодня приймайте розторопшу або лушпиння псилію. Ці суміші містять антиоксиданти, які допомагають печінці повернутися до стану верхньої частини (та виправляють пошкодження від надто великої кількості коктейлів). Що стосується їжі, інші чудові засоби для очищення печінки включають волоські горіхи, кедрові горіхи, цибулю, часник та імбир. Останні два особливо чудові: часник та імбир очищають кров, детоксикують травну систему та навесні очищають печінку та нирки. Це взагалі безпрограшний випадок.
