Шукаєте новий спосіб відновити своє життя, зменшити його стрес і забезпечити успішний та продуктивний день - кожен день? Тут ми пропонуємо 10 порад, які допоможуть вам провести день максимально ефективно, весело і без стресів.
Складіть список справ
Почніть свій день зі списку справ, які вам потрібно зробити за цей день. Не намагайтеся запакувати занадто багато речей у цей день або наприкінці дня - ви в підсумку відчуєте, що ні
багато чого досягти. Поставте реалістичні цілі на кожен тиждень і розбивайте їх день за днем. Упорядкуйте свій список у порядку важливості і пишайтеся кожним кроком, який ви можете перекреслити.
Снідати
Сила хорошого, здорового сніданку - це саме те, що втомило мам потреба. Це не обов’язково має бути складною справою: думайте про легкі та швидкі продукти, такі як яйця з тостами, вівсянку, фрукти та йогурт. Якщо
Ви-сніданок на бігу, візьміть банан, бублик із цільної пшениці або бутерброд на сніданок, який можна підпалити та взяти з собою.
Знайдіть час для швидкого тренування
Всього 30 хвилин на день можуть зменшити стрес і покращити ваш фізичний і психічний стан. Подумайте, наскільки чудово ви почуваєтесь після того, як пройшли щасливий урок, якого ви боялися. Навіть якщо у вас немає часу на отримання
у тренажерний зал, швидко прогуляйтеся по кварталу або поскакайте разом зі своїми дітьми по мотузці після уроків (надзвичайно чудове тренування та веселий час із дітьми-два на один).
Зробіть обідню перерву
Послухай, Супермамо, ми знаємо, що ти можеш все і працювати до обіду… але ти заплатиш за це, коли наступить спад чотирьох годин. Ви будете більш продуктивними, якщо знову активуєтесь з коротким
перерва для здорового заправлення в обідній час. Заощаджуйте час подалі від свого столу, запакувавши поживний обід з овочевих паличок, скибочок хумусу або яблука та арахісового масла. Обов’язково додайте трохи білка
для тривалої витривалості. Але намагайтеся не працювати під час їжі; вам потрібно - і заслуговуєте - на перерву.
Поговоріть
Незалежно від того, чи є у вас проблема з великим проектом на роботі або переконаєтесь, що ваш чоловік знає, що його черга впоратися з дитячим сполученням, будьте впевнені, що ви спілкуєтесь ефективно. Сказати, що ви повинні сказати
промовисто і чесно. Навіть якщо у вас є важка тема для обговорення, розмова про неї перед тим, як гриби увійдуть у більшу проблему, позбавить всіх від багатьох неприємностей.
Порахуйте до 10
Коли все наближається, постарайтеся не підірвати верх. Просто відійдіть і зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розрядити ситуацію, будь то принизливий коментар начальника або п'ята публіка публіки вашої дитини
істерика дня. Коли ви заспокоїтесь, оцініть, як найкраще впоратися з ситуацією і рухатися вперед без власного крику.
Зареєструйтесь зі своїм медом
Усі мами - працюючі матері, і незалежно від того, виводить вас робота з дому чи ні, легко заблукати у своєму дні та втратити зв’язок зі своїм чоловіком. Такі дрібниці, як надсилання
солодкий текст («Сподіваюся, у вас чудовий день!») або збір його улюбленого морозива, коли ви на ринку, допоможе вам залишатися на зв'язку.
Подивіться трохи QT зі своїми дітьми
Після поспіху напруженого дня знайдіть час, щоб по-справжньому зосередитися на своїй родині. Попросіть своїх дітей розповісти про свої улюблені та найменш улюблені частини свого часу, пограйте разом у настільну гру
або почитати книгу. Просто перебування разом (телевізор заборонено!) Дасть вам шанс щодня відновити зв’язок зі своїми близькими.
Плануйте сімейне харчування
Коли приходить час вечеряти на столі, це допомагає планувати заздалегідь. Здорові запіканки та гарячі страви можуть стати найкращим другом втомленої мами. Приходьте в неділю, сплануйте час прийому їжі на тиждень і
зробіть якомога більше підготовки до початку тижня.
Візьміть момент "я"
Аааа, ви пережили ще один божевільний, напружений день. Запустіть гарячу ванну, почитайте журнал або просто трохи подумайте особисто, щоб зробити перерву. Тоді будьте готові почати все
завтра знову!
