Насичені поживними речовинами, ці продукти допоможуть вам скинути зайві кілограми. Спробуйте це, щоб прискорити схуднення.
Вам не доведеться позбавляти себе або їсти нудні страви, коли ви перебуваєте на програмі схуднення. Є багато смачних варіантів, які слід враховувати - продукти, багаті вітамінами та мінералами, необхідними вашому тілу, та наповнені поживними речовинами, які допоможуть вам швидше та легше скинути кілограми! Додайте до свого меню здорового харчування трохи різноманітності та спецій, щоб допомогти розтопити зайву вагу.
Яблука
Яблуко в день запобігає набору ваги і є ідеальним перекусом на ходу, щоб вгамувати тягу до цукру. Яблука містять антиоксиданти, які допомагають запобігти метаболічному синдрому, стан, який відзначається надлишком жиру на животі.
Чорниця
Усі ягоди корисні для вас, але чорниця має додаткову потужність з найвищим рівнем антиоксидантів з усіх фруктів, які зазвичай вживаються. Вони багаті клітковиною - 3,6 грама на чашку, тому ви довше відчуватимете ситість. Поміняйте речі на сніданок з мискою чорниці, наповненої посипкою зернових та йогуртом, щоб солодко розпочати свій день.
Гранати
Сік привертає велику увагу, але зерна граната завантажені фолієвою кислотою та антиоксидантами, що борються з хворобами. Вони багаті клітковиною і низькокалорійними, і їх розжовування може задовольнити ласунів. Посипте насіння сирим дитячим шпинатом для жвавого салату або перекусіть їх сирим.
Ягоди Годжі
Дуже терпкі та жувальні ягоди годжі є дивовижним джерелом білка, вартість якого становить всього 35 калорій за столову ложку. Вони також доставляють 18 амінокислот для контролю апетиту. Перекусіть їх простими або змішайте з волоськими горіхами та родзинками для отримання поживної суміші.
Сочевиця
Хочете плоский живіт? Їжте більше сочевиці! Вони допомагають зупинити стрибки інсуліну, які змушують організм виробляти зайвий жир, особливо в області живота. Червона і жовта сочевиця готуються приблизно за 15 хвилин і їх можна додавати до соусів з макаронних виробів та маринари для більш ситного та ситного блюда. Вони мають м’який аромат і насичені білком, тому ви можете взагалі пропустити м’ясо.
Пісна яловичина
Яловичина отримала поганий реп, але її споживання насправді може допомогти вам схуднути! Порція нежирної яловичини вагою 4 унції містить багато білка-тож приготуйте її на грилі, наріжте тонкими скибочками на великий салат або приготуйте здоровий вегетаріанський та яловичий фахітас.
Капуста
Одна чашка сирої нарізаної капусти дає вам велику кількість заліза, кальцію та клітковини всього за 34 калорії. Зробіть це блюдо, перекинувши з кіноа, або обсмажте його на овочевому бульйоні для здорового гарніру.
Дикий лосось
Рибні жири-здорові для серця, а дикий лосось-суперзірка! Його жирні кислоти Омега -3 покращують чутливість до інсуліну, допомагаючи нарощувати м’язи та зменшуючи жир на животі. Більше м’язів означає, що ви спалюєте калорії краще - швидше та ефективніше.
Інші чудові варіанти їжі, які потрібно включити, якщо ви намагаєтесь скинути кілограми: гречана паста, оливкова олія, кіноа, йогурт, гострий перець чилі, наприклад, халапеньо і кайенський перець, і овес, нарізаний сталею.
Більше порад щодо здорового харчування
Суперпродукти Brekkie
Продукти, які допоможуть вам схуднути
Вибір здорової їжі для кожного прийому їжі
