Готувати домашню їжу після довгого дня в офісі може бути такою болем, тому не дивно, що ми вибираємо фаст-фуд. У нас є кілька ідей, які допоможуть вам за лічені хвилини приготувати домашню їжу.
Домашня їжа не означає проведення годин перед гарячою плитою. Ваш місцевий супермаркет містить скарбницю простих інгредієнтів, з яких ви можете приготувати смачні страви домашнього приготування з меншою кількістю калорій і жиру, ніж більшість фаст-фудів приблизно за півгодини.
1
Кальцони
Тримайте під рукою каністру з тістом для піци в холодильнику, щоб за лічені хвилини збити швидкий і здоровий кальцоне. Просто видавіть тісто для піци у прямокутник розміром 12 х 8 дюймів на змащеному маслом листі. Змастіть його соусом, зеленню та спеціями, вареним нежирним м’ясом, замороженими овочами та невеликою кількістю 2 відсотків або знежиреним сиром. Потім згортаємо його і защемляємо і скручуємо краю разом, щоб створити повне ущільнення. Покладіть кілька прорізів у верхній частині і оббризніть її кулінарним розпилювачем, щоб полегшити підрум'янювання, а потім поставте її в духовку з температурою 400 градусів F і готуйте 15 або 20 хвилин.
Пропозиції:
- Соус з курки, брокколі та сиру
- Каліфорнія змішати овочі та часникове масло
- Нежирна мелена індичка, червоний перець, цибуля, гриби та маринара
2
Супер швидкий салат
Суміші для салатів у мішках - це порятунок для зайнятих мам. Розріжте пакетик і за лічені хвилини перекладіть його в салатницю зі свіжо нарізаними овочами або фруктами, горіхами, сиром, сухариками та улюбленою заправкою для здорового салату. Щоб приготувати страву, додайте курку на грилі або креветки.
Пропозиції:
- Курка на грилі, заправка Цезар, пармезан і сухарики
- Мандарини, волоські горіхи або мигдаль, сушена журавлина та солодкий вінегрет
- Подрібнений бекон, блакитний сир кришиться, нарізана зелена цибуля, морква, заправка з селери та синього сиру
3
Легка запіканка з лазаньєю
Всі люблять лазанью, але це займає стільки часу! Щоб швидше отримати вечерю на столі, приготуйте трохи трубочок або спіралеподібні макарони (це найкращий час, щоб проникнути у пшеничну версію), киньте їх у запіканку з трохи соусу з макаронів, заморожених овочі, домашній сир або сир з рікотти та варене м’ясо, зверху накрийте знежиреною моцарелою і випікайте при температурі 350 градусів протягом 30 хвилин або поки він не нагріється, а сир стане бульбашковим і коричневий.
Пропозиції:
- Рігатоні з пшениці, червоний перець та цибуля, маринара та мелений індик
- Ротіні зі шпинату, шпинат, морква, кабачки та наполовину соус Альфредо/наполовину соус маринара
- Фарфале, морква, брокколі, болгарський перець і шматочки свіжих помідорів з соусом Альфредо
Зробіть ярлик! Приготуйте цю сирну пельмені з лазаньї >>
4
Соковиті маленькі «м'ясні» чашечки
М’ясо для вегетаріанців може здатися дивним, якщо ви є м’ясоїдом, але вони надзвичайно зручні. Вони надходять замороженими, але вже приготованими і на смак дуже нагадують фарш. Все, що вам потрібно зробити, це нагріти їх, і вони готові до використання. Для веселої вечері розгорніть печиво з холодильника в кружечки і покладіть їх у форми для кексів, щоб створити чашку. Додайте улюблений соус і, можливо, трохи овочів, зверху посипте сиром і запікайте 10-12 хвилин при 400 градусах F.
Пропозиції:
- Соус шашлик, трохи цибулі та сир чеддер
- Недбалий соус Джо, заморожений шпинат і сир Джек (подавати з кетчупом та гірчицею)
- Консервований томатний (не макаронний) соус, приправа енчілада або тако та сир кесаділья (подавати зі сметаною)
Спробуйте ці швидкі недбалі квадрати Джо >>
5
Десертний парфе
Яка чудова вечеря без ідеального десерту? Перед тим, як почати вечерю, збийте трохи пудингу. Він повинен встановитися до того часу, коли ви закінчите їсти. Додайте трохи фруктів, злаків, розсипаного печива, кремів та інших надбудов, і у вас вийде смачний десерт з набагато меншою кількістю калорій, ніж у більшості ресторанів.
Пропозиції:
- Шоколадний пудинг, подрібнені імбирні закуски, міні -шоколадна стружка та збиті вершки
- Фісташковий пудинг, подрібнені горіхи (бажано фісташки, але також підійдуть пекан) і збиті вершки
- Ванільний пудинг, свіжі нарізані (або розморожені заморожені) ягоди та гранола
Зробіть парфе з бананового йогурту для легкого десерту >>
Більш швидкі та легкі ідеї щодо страв
Рецепт англійської піци з кексами
Рецепт сковорідки з тунця
Рецепт рагу з хобоком у фользі
