"Це сезон для насичених калоріями дорослих розваг, сімейних обідів, наповнених багатими курсами невблаганних тарифів і, о так, не забудьте всі ті суперсолодкі тістечка, печиво та тістечка, які наполягають ваші колеги офіс! Поєднайте це з холодною погодою, яка перешкоджає вашим тренуванням на свіжому повітрі, і це майже так, ніби ми піддаємося стратегічній атаці, коли йдеться про святкування свят. Але тут, у SheKnows, ми не приймаємо свята лежачи (якщо це не підготовка до підйому ніг)! Ми звернулися до нью -йоркського експерта з фітнесу Олексія Матосова за потужними, але практичними порадами щодо фітнесу, щоб залишатися у формі та запобігти набору ваги, щоб ви могли залишатися у формі під час свят та за його межами.
Святкові поради з фітнесу від Олексія Матосова
Щоранку прокидайтеся під час 15 хвилин гімнастики
Навіть якщо ви плануєте займатися пізніше вдень, виконуйте такі вправи, як стрибки валетами, альпіністи, віджимання, високі коліна на місці і інші високоенергетичні рухи збільшать частоту серцевих скорочень, а також метаболізм, допомагаючи вам спалювати на 20 відсотків більше калорій протягом усього день.
Швидкий фітнес: 10-хвилинні вправи для прискорення спалювання калорій >>
Повністю змінити свій розпорядок дня під час відпустки
Якщо ви бігун, почніть піднімати, а якщо піднімаєте - бігайте. Якщо ви багато років не відвідували спортзал, зайдіть туди! Ця зміна в рутині змусить ваше тіло адаптуватися до нового стимулу, сприяючи тим самим більш високому спалюванню калорій.
4 нові тренування для гарячого тіла >>
Додайте додатковий набір до кожної вправи свого тренування
Люди, як правило, виконують три комплекти вправ, тому додавання четвертого повністю шокує ваше тіло і спалить більше калорій протягом настільки необхідного часу свят. Бонус: Якщо ви збережете свою дієту неушкодженою, ви дійсно будете ще більш підготовленими у цей святковий сезон.
Додайте ці кардіо тренування на удар >>
Під час відпустки займіться активним хобі
Замість того, щоб триматися на кухні, щоб спекти святкове печиво, вільний час використовуйте для плавання, гри в теніс (у приміщенні, оф звичайно), пограти в баскетбол, пройти уроки сальси - практично все, що збільшить частоту серцевих скорочень і трохи спалить калорій.
Як зберегти це пляжне тіло цілий рік >>
Найміть святкового приятеля з фітнесу
Складніше сповільнитися, коли хтось інший також працює. І ви обоє будете більш відповідальні, щоб тренуватися, коли почуваєтесь ледачим. Друг із фітнесу також може допомогти вам дотримуватись новорічних рішень.
Партнер по пілатесу: друзі-іланти для фітнесу >>
Як стверджує девіз скаутів, будьте готові - це половина успіху. Якщо ви перейдете у святкові місяці, знаючи, що будете трохи балуватись і що вам доведеться відповідно покращити свою фітнес -гру, у вас буде готовий генеральний план. Не дозволяйте святам отримати від вас найкращі результати, коли ви можете насолоджуватися життям і при цьому отримувати найкращі результати від святкового сезону.
Дивіться: Як дотримуватися дієти під час свят
Зважаючи на всі вечірки та вечері під час свят, дотримання дієти може стати складним викликом. Але можна пережити свята, не голодуючи.
Більше порад зі святом щодо здоров’я
Здорові святкові поради, щоб уникнути збільшення ваги
Неслухняне харчування: здорові святкові страви, які змушують вас відчувати себе сексуально
Святкове збільшення ваги: 10 способів спалити калорії під час стресу
