Нижче наведені плюси і мінуси включення білкового порошку у свій раціон, а також те, на що ви повинні звернути увагу, випробовуючи його.
Допомагає відновити м’язи
Коктейль з білковою пудрою - відмінний варіант для спортсмена, який хоче допомогти м’язам відновитися після важкого тренування. Чоловіки, які прагнуть набрати м’язи, зазвичай мають протеїновий коктейль, який допомагає їх збільшити, допомагаючи м’язам швидше відновитися.
Зберігає відчуття ситості
Включення білкового порошку у ваш раціон може допомогти вам зберегти вагу або навіть скинути ще кілька кілограмів, тому що білок зберігає відчуття ситості у шлунку і перетравлюється довше, ніж вуглеводи. Доданий білок також означає додаткову енергію - завжди плюс!
Поживний
Більшість білкових порошків багаті амінокислотами, вітамінами та мінералами, що робить їх здоровим доповненням до будь -якої дієти. Ви завжди можете додати до своїх протеїнових коктейлів фрукти для ще більшого харчування та кращого смаку. Звичайно, харчування, яке ви отримуєте від протеїнового коктейлю, не можна порівняти з природними джерелами білка, такими як м’ясо та риба.
Низькокалорійний
Незважаючи на те, що білкові порошки допомагають оздоровлювати м’язи та підтримувати відчуття енергії, вони також містять низький вміст цукру та низькокалорійне, що чудово, якщо ви рахуєте калорії.
Смак
Білкові порошки можуть не задовольнити ваші смакові рецептори. Спробуйте різні бренди та ароматизатори, і якщо вам не вдається знайти ту, яка вам подобається сама, ви завжди можете змішати білковий порошок у молоко, сік або воду.
Могли мати побічні ефекти
Білкові порошки можуть збільшити ризик утворення каменів у жовчному міхурі або каменях у нирках, якщо вони не розчиняться повністю або неправильно перемішуються.
Хоча протеїнові порошки забезпечують високий відсоток щоденного рекомендованого споживання білка, це важливо пам’ятати, що білковий порошок не є суворо білковим, оскільки до нього додано багато штучних ароматизаторів це.
Може бути дорогим
Залежно від ваших цілей у сфері фітнесу, додавання білкового порошку до вашої дієти може стати дорогим, оскільки більшість упаковок можуть коштувати від 30 до 60 доларів на місячний запас. З іншого боку, якщо ви використовуєте протеїнові коктейлі як замінник їжі, ви можете заощадити трохи грошей.
Зрештою, обов’язково оцініть свій раціон та цілі фітнесу, щоб побачити, чи виграє вам додавання білкового порошку до вашого раціону. Також непогано проконсультуватися з лікарем перед початком дієти та фітнес -режиму.
