Хочете привід пропустити тренування? Вам не потрібно зазирати далеко - Netflix, дрібниці в барі, день народження або просто диван. Дійсно, одна з найбільших причин, чому люди наводять тренування, - це просто не вистачає часу. Нам є чим зайнятися, і хто хоче відмовитися від чогось цікавого та веселого, щоб відкинути еліптичну форму? Але за допомогою трохи творчого мислення ви можете зробити все вищесказане і одночасно тренуватись. (Добре, можливо, не диван.)
Останнім часом багатозадачність стає поганою, але насправді це просто факт сучасного життя. Багато з нас слухають аудіокниги під час поїздок на роботу або одночасно переглядають наші шоу та пральні. Тож, можливо, настав час змусити наші тренування працювати подвійно.
Детальніше:Розумна їжа: 7 способів, як їжа впливає на настрій і пам’ять
1. Запам'ятовування + важка атлетика
Маєте багато фактів, які потрібно запам’ятати для майбутньої презентації? Час повторно здавати іспит водія? Виконання a
тренування через чотири години після того, як ви навчилися чомусь новому, допоможуть закріпити це у вашому мозку, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Клітинка. Хитрість полягає в тому, щоб зробити перерву між розумовим тренуванням та фізичним. Хоча це може звучати як протилежність багатозадачності, це справді схоже на те, що ви отримаєте другий безкоштовний приріст пам’яті. Вам навіть не доведеться репетирувати інформацію під час тренування - одна вправа покращить вашу пам’ять та її сліди, допомагаючи зберегти та запам’ятати факти, які ви дізналися раніше.2. Інша мова + йога
Акуратні вправи можуть зробити ваш мозок більш схильним до вбирання мови, на думку фінських дослідників. Увімкніть урок мови або просто послухайте музику іноземною мовою, і ви зможете розтягнути свій розум разом із підколінними сухожиллями.
Детальніше:Як йога покращує вашу пам’ять
3. Netflix docus + бігова доріжка
Випивка на Netflix під час ходьби або бігу на біговій доріжці-це традиція, що шанується часом. Але якщо вам цікаво дізнатися щось нове, пропустіть мило та увімкніть документальний фільм. З Шалено великий архів документальних фільмів Netflix, Ви можете бути впевнені, що знайдете щось цікаве, навчальне та розважальне.
4. Вечірка + танці на жердині
Вечірки та жердини поєднуються, як, ну, танці на шесті. Але для вашого наступного великого вечірки для дівчат спробуйте пропустити щасливу годину і навпаки навчитесь новій фізичній майстерності. Якщо танці на пілоні - це не ваша швидкість, ви можете спробувати скелелазіння, народні танці або заняття з повітряного шовку. Бонус: Ваші історії - і знімки в соціальних мережах - будуть кумеднішими, ніж якщо ви просто зайдете в ресторан.
5. Аудіо тур + біг на вулиці
Любите тури? Любите бігати? Об'їзд -це додаток, який надає аудіо-тури з урахуванням місцезнаходження, розказані самими місцевими жителями. Тож, коли ви бігатимете по новому місту чи рідному місту, додаток розповість вам (ха!) Розповідь про будівлі, ландшафт та історію. Ви отримаєте свої милі та краще оціните своє оточення. Плюс, фізичні вправи на свіжому повітрі допоможуть вам краще зберегти інформацію ніж якщо б ви просто сиділи і слухали, згідно з дослідженням Гарварду.
6. Робоча пам'ять + Zumba
Сьогодні багато з нас мають проблеми з концентрацією уваги, але один із способів навчити мозок привертати увагу - це танцювати. Фізична активність допомагає покращити вашу зосередженість, і практикуючи хореографію, можна покращити вашу пам’ять, допомагаючи вам швидше думати на ногах, згідно з окремим дослідженням Гарварду.
7. Дрібниці + інтервали
Відповідно до Клітинка вивчення. Використовуйте це на свою користь, відпрацьовуючи свої дрібниці між короткими вправами. Дайте відповідь на запитання, зробіть 10 віджимань. Дайте відповідь іншому, зробіть п'ять відрижок. Ваші друзі будуть вражені як вашими м’язами, так і вашими знаннями про неясні корабельні аварії XVII століття!
