У 2007 році я цілий рік виключав безалкогольні напої, після того, як під час п'яної новорічної ночі я наполегливо взяв на себе зобов’язання вийти без газу.
Поки я повернувся до цукрових, іскристих речей сьогодні, той рік довів мені, що невелика прихильність - це довгий шлях. Якими неписаними правилами ви зобов’язаєтесь у 2013 році?
Щоб змусити вас подумати про те, як внести деякі позитивні зміни на наступний рік, розгляньте деякі з наведених нижче зобов’язань для натхнення ...
"Я буду використовувати сходи"
Захисник здоров'я та фітнесу Лорна Джейн Кларксон, засновниця бренду активного одягу Lorna Jane та автор Перемістіть живильну віру, каже, що її неписане правило номер один - рухатися по можливості. "Я мушу користуватися сходами, навіть якщо є ескалатор - в аеропортах, в офісах у торгових центрах, де б я не була", - каже вона. «Це моє неписане правило, і воно допомагає мені щодня пробиратися до цього зайвого руху. Ви побачите, що якщо ви докладатимете зусиль, щоб зробити це за будь -якої можливості, це швидко стане несвідомою звичкою ».
«Я буду пити принаймні 1 літр води на день»
Чи знали ви, що, ймовірно, ви могли б прожити тижнями без їжі, але не можете прожити більше кількох днів без води? Вода необхідна для зволоження, відновлення балансу та доставки основних поживних речовин до вашої системи, тому експерт з питань харчування Емі Адамс каже, що вам слід надавати пріоритет ковтанню Н2О щодня. «Вода допомагає печінці перетворювати жир у корисну енергію, і якщо ви не п'єте достатньо, ваші нирки перевантажуються, і вони змусять вашу печінку працювати додатково», - каже вона. Щоб допомогти вам вичавити рекомендовані вісім склянок на день, вона пропонує вам «кинути лимон у воду: це збільшує втрату ваги і діє як природний процес очищення!»
«Я буду економити 10 відсотків зарплати щомісяця»
За словами Венна Вільямса, співавтора Ракетуйте свій шлях до фінансової незалежності. «Більшість із нас витрачає зароблене, тому ми повинні позбутися звички. Економія 10 відсотків ваших заощаджень є обов’язковою умовою », - каже він. Щоб точно визначити, скільки ви можете заощадити за кожен період оплати праці, спершу необхідно розібратися у своєму бюджеті; дотримуйтесь цих порад, щоб розпочати.
"Я підкрадуся до побічних вправ"
Мати двох дітей Рейчел Сімпсон жонглює неповний робочий день з вимогами виховання двох маленьких дітей та допомагаючи своєму чоловікові вести свій бізнес, тому знайти щоденне тренування від 30 хвилин до години - це значить важко. "Я вирішила знайти способи займатися спортом у невеликі моменти" простою "", - пояснює Рейчел. «Я можу займатися підняттям телят під час роботи на ксероксі, але стискаю прикладом, поки я готую вечерю, і можу гуляти в кімнаті, коли я телефоную ». Які маленькі рухи та дії ви можете зробити, щоб збільшити вправу протягом усього день?
Більше позитивних змін
5 кроків, щоб взяти під контроль своє життя
Нові звички захищати та нарощувати свої гроші
Як навчити дітей благодійності
