Ходьба-це таємна вправа, на яке всі надмірно дивляться. Мало того, що це без стресу і болю, але перед початком тренувань ви не відчуваєте такої вправи. Ось найкраще - ходьба може бути більш корисною, ніж біг. Чому б не спробувати внести якісь додаткові кроки у свій розпорядок дня? Ви будете здивовані, наскільки це принесе користь вам і вашому організму.
Зберігає здоров’я
Ходьба щонайменше 20 хвилин на день дасть вашому організму справжній імпульс і допоможе в боротьбі з низкою проблем зі здоров'ям. Крім того, що він допомагає знизити артеріальний тиск, він може полегшити серцеві захворювання, діабет та багато видів раку. Ходьба - це також вправа, яку ви можете легко виконувати, навіть якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, хоча заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
Підготуйте своє тіло
Регулярна ходьба також зміцнює ваші кістки, на відміну від бігу, який іноді може чинити більший тиск на ваше тіло, ніж це добре для вас. Це також чудова вправа для тонізації м’язів з довготривалим ефектом. Через дії та відсутність навантаження на м’язи, ви помітите, що ваші ноги, руки та лінія талії будуть виглядати більш стрункими, ніж м’язовими.
Без стресу
Ходьба - це чудова вправа, якою можна скористатися, тому що вона проста у виконанні та може вписатися у ваш розпорядок дня. Більшість людей знатимуть приємний парк чи зелену зону для відвідування або навіть прогулянки по вулицях, де ви живете, - це просте заняття. Немає такого ж особистого тиску на ходьбу, як при напружених заняттях, таких як гра в команду або присвячення години чи двох у тренажерному залі. Яким би не був ваш рівень підготовки, це залежить від вас!
Виходити і навколо
Якщо ви працюєте цілий день, прогулянка - це ідеальний привід вийти на свіже повітря. Хороша прогулянка може допомогти вам зібратися з думками, а перебування на свіжому повітрі, особливо якщо ви йдете в гарний парк чи зелене місце, може покращити ваше психічне здоров’я та навіть побороти депресію. Це також підвищить ваш вітамін D, який необхідний більшості людей, які працюють 9–5 років, оскільки вони знаходяться всередині під час необхідних годин сонячного світла.
Як ви починаєте?
Ви можете почуватись дивно, коли свідомо йдете на прогулянку, тому спробуйте вписати це у свій розпорядок дня. Для гарного тренування слід тричі-чотири рази на тиждень робити 30-хвилинну прогулянку. Спробуйте спланувати, де у вашому розкладі можна виділити час для прогулянок. Можливо, вийдіть зі свого автобуса раніше, ніж прийдете додому або пішки, щоб забрати своїх дітей зі школи і змусити їх піти додому пішки. Діти мають багато енергії і, безперечно, насолоджуються можливістю побігати.
Більше порад для прогулянок
Ходьба для поліпшення психічного та фізичного здоров’я
Як розпочати фітнес -програму для ходьби
Ходіть для кращого здоров’я
