Ваше тіло - чудовий інструмент. Болі, які ви страждаєте, сигналізують про те, що щось може бути не так, але як щодо кров'яного тиску? Які впливи артеріального тиску на загальний стан здоров’я?
Можливо, ви йдете до лікаря, щоб перевірити, чи є у вас кашель, лихоманка або невпинні болі, але як би там не було, ви можете бути впевнені, що ваш медичний працівник надіне манжету і візьме вашу кров тиск. Чому ти питаєш? Тому що це може сигналізувати про потенційні проблеми, про які вам потрібно знати зараз!
Кілька слів про артеріальний тиск
У повсякденному житті артеріальний тиск - це сила крові, що тисне на стінки артерій, відповідальних за транспортування кисневої крові до організму. Артеріальний тиск вимірюється двома способами - систолічним показником над діастолічним - тому важливо мати точне зчитування обох, щоб знати, де ви стоїте. Порівняйте свої результати із середнім показником артеріального тиску, де значення систолічного над діастолічним становить приблизно 120 на 80.
Ознаки та симптоми
Низький кров'яний тиск, також відомий як гіпотонія, - це коли ваш організм недостатньо забезпечує належний приплив крові до організму, і це може призвести до кількох симптомів. Запаморочення, запаморочення, непритомність, кома або інсульт можуть виникнути при зниженому артеріальному тиску, а також при значних пошкодженнях життєво важливих органів. Високий кров'яний тиск - або гіпертонія - відомий як мовчазний вбивця, оскільки часто не має жодних попереджувальних знаків. Уражена людина може помітити такі симптоми, як головний біль, помутніння зору, запаморочення та нудоту, а можуть і ні. Постійно високий кров'яний тиск може призвести до таких станів, як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність та інсульт.
Що ти можеш зробити?
У всіх випадках низького або високого кров'яного тиску вам необхідно пройти обстеження у лікаря, оскільки він надасть належну, медично обґрунтовану пораду. Однак є кілька речей, які ви можете зробити:
Убережіть себе від наслідків зниженого артеріального тиску за допомогою таких порад:
- Збільште споживання води, щоб запобігти зневодненню.
- Висипайтесь.
- Уникайте алкоголю.
- Уникайте тривалого стояння.
- Їжте кілька менших страв на день замість трьох більших.
Вживаючи кількох запобіжних заходів, ви можете різко знизити ризик піддатися тихому вбивці, відомому як високий кров'яний тиск. Врахуйте наступне:
- Підтримуйте здорову вагу.
- Виберіть здорове харчування. Дотримуйтесь вказівок у Канадський посібник з їжі для складання раціону харчування.
- Тримайте себе фізично активними.
- Зменшіть споживання натрію.
- Вживайте алкоголь тільки в помірних кількостях.
- Уникайте куріння.
Тримаючи артеріальний тиск під контролем, ви допоможете забезпечити загальний стан здоров’я та запобігти потенційно небезпечним для життя станам у майбутньому. Ви зобов’язані собі і своїм близьким усвідомлювати та вживати активних заходів, щоб мати довге, повноцінне життя.
Детальніше про здоров’я
Ідеї для розриву психічного здоров’я
Мистецтво медитації
Природні способи боротьби зі стресом
