Є кілька травматичних подій, які серйозно впливають на душу нашої нації. Ці жахливі події змушують багатьох з нас жити у стані страху, невпевненості та безнадії.
Війна в Іраку, різанина у штаті Вірджинія -Тех та інцидент з Імусом - приклади цих травм.
Як нам поводитись із сильними почуттями, які ми відчуваємо щодо цих руйнівних подій?
Чи заперечуємо ми їх наявність? Чи уникаємо ми думати про них, п’ючи, вживаємо наркотики, їмо чи працюємо надто багато? Ми впадаємо у стан апатії чи примирюємось до безнадійності?
Жодна з цих відповідей не є ефективною чи здоровою для тіла, розуму чи душі. Ці дисфункціональні стратегії призводять до ізоляції, посилення депресії та тривалої тривоги. Вони не допомагають нам зіткнутися і пережити біль, який ми зазнаємо від цих подій.
У ці неспокійні часи рух вашого тіла - це здоровий, продуктивний засіб, який допоможе нам впоратися з цими надзвичайними катастрофами. Дослідження показали, що тренування всього за 15 хвилин можуть створити відчуття благополуччя. Інші дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти полегшити депресію та зменшити тривогу. У нещодавній статті Newsweek говорилося, що вправи можуть навіть зробити вас розумнішими!
Вправи також можуть вилікувати емоційний біль, який виникає як від особистого, так і від колективного досвіду. Травми, які ми відчуваємо від триваючої війни в Іраку, безглузде вбивство у Virginia Tech та ненависні слова Дон Імуса, можна обробляти, стикатися з ними та відчувати їх під час тренування.
Давайте візьмемо приклад з Імусом. Як ми всі вже знаємо, Дон Імус назвав жінок у баскетбольній команді Ратгерса "Непідголовник" у своєму високо оціненому радіо та одночасному телевізійному шоу. Ці слова викликали у багатьох глибокі страждання.
Перш ніж приступити до аеробних тренувань, створіть запитання, яке ви задасте собі під час тренування. Ви можете запитати: "Як мене образили ці слова?" «Як ця інвестиція вплинула на інших?» "Що я можу зробити щодо цього інциденту?"
Під час тренувань ендорфіни з’являться, і ви відкриєте для себе поєднання спокою, підвищена впевненість у собі, чітке мислення та сила для вирішення проблем, які були б надто важкими для вирішення малорухливий. Поки ви запитуєте себе: "Як на інших впливають зневажливі слова цієї ікони національного радіо?" Ви побачите, що відповіді приходять швидше і зрозуміліше, ніж уявляли. Деякі з думок, які можуть виникнути, такі: «Цікаво, чи можу я поставити себе на місце афро-американської жінки? Як би було щодня переносити такий принизливий стереотип? Як би ненавиділи за те, що просто відрізняються від білих людей? Чи є у мене якийсь власний досвід, коли мене принижували через те, що я був іншим? "
Після того, як ви завершите тренування, запишіть свої думки та почуття. Ви побачите, що написання про цю внутрішню зустріч зі словами Імуса змінить ваше розуміння того, як расизм впливає на вас та інших. Ви більше не будете відчувати себе безсилими, апатичними, пригніченими чи безнадійними. У вас буде план того, як вистояти і зробити світ кращим.
