Підготувати своє тіло до немовляти - непросте завдання. Насправді планування перед зачаттям має розпочатися принаймні за рік до того, як ви дійсно почнете намагатися народити дитину. Які речі вам слід робити зараз якщо ви сподіваєтеся мати булочку в духовці до 2011 року? Читайте далі, щоб дізнатися.
Відведіть вас до лікаря
Одне з найперших дій, які ви повинні зробити - це поговорити зі своїм лікарем. Лікар зможе оцінити поточний стан вашого здоров’я, а потім може запропонувати поради, як зміцнити ваше тіло
до вагітності.
Дослідіть історію своєї родини
Перш ніж народити дитину, важливо вивчити всі захворювання, включаючи астму, хвороби серця, рак та діабет, які існують у вашій родині. Поговоріть зі своїми батьками чи з ким -небудь
старші родичі, які можуть дати певну інформацію. З цього моменту ваш лікар може дати вам пораду щодо генетичного тестування, щоб перевірити, чи є ймовірність передачі цих захворювань вашій дитині. Його
Вам також важливо знати, чи була у Вашої матері викидень або передчасні вагітності, оскільки це може вплинути
Займіться вправами
Чим здоровіше ваше тіло до вагітності, тим швидше воно відновлюється після пологів. Деякі дослідження показують, що фізичні вправи також можуть сприяти більш плавній вагітності. Хороший план тренувань повинен бути
включають кардіотренування, підняття тяжкості, зміцнення сердечника і ніжне розтягування. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочати нову програму вправ, щоб переконатися, що вона підходить саме вам.
Доповніть свій раціон
За рік до того, як ви почнете намагатися завагітніти, важливо оцінити вітаміни, які ви приймаєте, і чи страждаєте ви на дефіцит поживних речовин (простий аналіз крові
від лікаря може допомогти з діагнозом). Вам також слід почати доповнювати свій раціон пренатальною добавкою, яка містить фолієву кислоту та інші поживні речовини для запобігання вродженим вадам
та ускладнення.
Оновіть свої вакцини
Деякі інфекції, такі як вітрянка, можуть бути небезпечними, якщо не смертельними, для ненародженої дитини. Якщо ваші щеплення не актуальні, обов’язково оновіть їх хоча б одну
за місяць до того, як ви почнете намагатися завагітніти.
Зніміть таблетку
Залежно від типу протизаплідних засобів, які ви використовуєте (якщо ви їх використовуєте), ваш лікар може порекомендувати тримісячну перерву перед спробою завагітніти. Це дозволить вам
репродуктивної системи, щоб повернутися до нормального стану. Перерви в контролі над народжуваністю також можуть полегшити лікарям планування терміну пологів.
Очистіть свою аптечку
Жінкам рекомендується не приймати певні ліки, трави та добавки під час вагітності. Важливо скласти список усіх ліків та рослинних добавок, які ви додаєте
мати у своєму кабінеті і передати його своєму лікарю. Звідти вона може сказати вам, що вам слід негайно припинити, а чого не можна приймати, коли ви насправді завагітнієте.
Киньте ці неприємні пороки
За рік до того, як ви почнете намагатися завагітніти, вам слід кинути палити і скоротити вживання кофеїну та алкоголю. Це дасть вашому тілу деякий час, щоб відновитися після шкоди, яку могли завдати ці пороки
ще до того, як прийде час немовляти.
Залучіть свого партнера
Не тільки жінки повинні почати готувати своє тіло до дитини. Чоловікам також слід зробити кілька речей, щоб підвищити якість своєї сперми (і ймовірність зачаття). А.
Кілька речей, які може зробити ваш чоловік, це: кинути палити, позбутися алкоголю, збалансовано харчуватися, регулярно займатися спортом, носити шорти (не труси) і зберігати свій будинок
температура прохолодна.
Якщо дитина у вас у майбутньому, почніть планувати здорову вагітність зараз-це не тільки краще забезпечить вагітність і пологи без ускладнень, це покращить ваше здоров'я зараз і після
дитина народжується. Важливо, що чим ви здоровіші, тим здоровіше буде ваша дитина.
Ще кілька порад для здорової вагітності
- Важливість фолієвої кислоти для жінок
- Здоров'я зубів під час вагітності
- Поради щодо нетоксичної вагітності
