Маркетологи продемонстрували фантастичну роботу, спонукаючи споживачів повірити, що суперпродукти бувають тільки дорогих та екзотичних сортів.
Зовсім навпаки. Хоча визначення «суперпродуктів» варіюються залежно від маркетолога продуктів харчування, більшість американців розуміють цей термін використовується для опису продуктів з надзвичайно високим вмістом поживних речовин і вітамінів, і навіть може бути здоровим переваги. І це неоднозначне визначення, друзі мої, означає, що багато звичайних продуктів дійсно дуже супер. Ось декілька, які ви могли пропустити, шукаючи пляшку соку з ягід асаї за 17 доларів.
1. коричневий рис
Упакований ситним волокном, коричневий рис - це гарнір, який насправді може допомогти вам схуднути. Він також насичений мінералами, які допомагають підтримувати роботу мозку, і магнієм для оптимальної роботи клітин. Хто знав, що зерна можуть бути такими здоровими?
2. Овоч зелень
До тих пір, поки ви не зварите зелень кашки в кашку з м’якоті, здобної на смак, цей хрестоцвітий овоч може серйозно принести користь вашому здоров’ю. Зелень калар-відмінне джерело вітаміну К і омега-3 жирних кислот, які обидва можуть зменшити запалення у вашому тілі.
3. Чорнослив
Сушені сливи - або чорнослив, як називала їх ваша бабуся, - це волокнисті волокна. Мало того, вони містять антиоксидантні фітонутрієнти, які можуть запобігти пошкодженню вільними радикалами клітин вашого організму. Крім того, дослідження показують, що здорова доза чорносливу може допомогти вашому організму засвоїти більше заліза.
4. Солодка картопля
Бета-каротин-інакше відомий як вітамін А-є візитною карткою солодкої картоплі. На додаток до інших переваг солодкої картоплі для здоров'я, бета-каротин у цих апельсинових бульбах сприяє здоровому зору, шкірі та імунній реакції.
Детальніше: 12 Доступні інструменти, які полегшують дієту
5. Волоські горіхи
Візьміть кілька волоських горіхів, щоб захопити омега-3 жирні кислоти, необхідні вашому організму для здоров'я серця та мозку. Ці смачні горіхи також забезпечують потужний удар марганцю, що стимулює метаболізм.
6. Шпинат
Чи є щось, чого не робить шпинат, крім смаку, такого поганого, як капуста? Ваше тіло буде вдячне вам за те, що ви їсте цю зелену зелень, багату на вітаміни К і А, марганець, фолієву кислоту, магній, залізо та масу інших корисних поживних речовин.
7. Пшеничний зародок
Посипати пшеничний зародок у ваших злакових або вівсяних пластівцях для додавання фолієвої кислоти та вітамінів В та Е. Ці поживні речовини можуть сприяти зміцненню імунної системи та зміцненню серцево -судинної системи.
8. Лосось
Суперпродукти не завжди виростають із землі. Приклад? Лосось є дивовижним джерелом омега-3 жирних кислот для здоров’я серця, а також може похвалитися надзвичайним рівнем вітамінів В12 і D, не кажучи вже про те, що він є чудовим джерелом білка.
9. Спаржа
Смачна спаржа сповнена партійних хитрощів, крім того, що вона не здатна змусити вашу пісять дивно пахнути. Дослідження показують, що він може допомогти регулювати рівень цукру в крові та травлення, а також є чудовим джерелом вітаміну К.
10. Едамаме
Едамаме Він багатий клітковиною і чудовим рівнем рослинного білка для підвищення енергії в будь -який час доби. Це також хороше джерело вітамінів А і С, а також заліза.
Детальніше: Ідіть вперед і їжте повноцінний жир, говорить дивовижне нове дослідження
11. Брокколі
Не дивно, що брокколі сприяє травленню. Високий вміст вітамінів А і К допомагає організму позбавитися від шкідливих забруднень, одночасно допомагаючи регулювати вироблення організмом вітаміну D.
12. Чорниця
Темна шкірка популярної чорниці є показником того, що вона наповнена антиоксидантними фітонутрієнтами. Ці фітонутрієнти захищають організм від запалення і допомагають регулювати здоров'я серцево -судинної системи, когнітивні функції та рівень цукру в крові.
13. Виноград
Хочете жити довше? Їжте неферментований виноград (вибачте, любителі вина). У шкірці винограду міститься ресвератрол, який пов’язаний з довголіттям. О, так, виноград також є хорошим джерелом вітамінів К і В2.
14. Яблука
Яблука отримують поганий реп як нудний фрукт. Так звичайно. Вони містять специфічні для яблук поліфеноли, які регулюють рівень цукру в крові та допомагають підтримувати вагу.
Пані, їх набагато більше. Суперпродукти не повинні бути складними - вони вже прямо у вас під носом.
