Бей. Вона керує світом. Направляйте цих внутрішніх дів цими рухами, щоб допомогти додати трохи Бейонсе до вашої рутини Zumba.
Якщо ви думаєте, що танці, як Бейонсе, - важка праця, ви помиляєтесь. Насправді, деякі з її найкращих моментів - прямо з посібника Zumba.
Витрачена сальса
Подивіться на цей класичний хід "Одинокі дами (покладіть на нього кільце)", який тремтить.
Зображення надано beyoncegifs.tumblr.com
Так, це королева бей, тому здається складною і гарячою. Але подумайте, як ви рухаєте стегнами для виконання сальси. Розсуньте ці ноги якнайдалі один від одного, не відчуваючи, що втрачаєте рівновагу. Рухайте стегнами так, як це робили б за стегно, і тримайте ноги міцно посадженими. Досить схоже, правда?
Опрацюйте верхню частину тіла
У Бейонсе фантастичні ноги, але правда в тому, що саме її жести руками та волосяні стрижки дійсно роблять кожну її процедуру. Що вам найбільше запам’яталося у відео “Одинокі дами (покладіть на нього кільце)”? Миготлива рука шукає блиску. Цей крок разом з випаданням волосся можна додати до будь -якого з основних кроків Zumba, щоб будь -який танець відчував натхнення від пані. Картер.
Зображення надано scandalgladiators.tumblr.com
Зображення надано beyoncegifs.tumblr.com
Ідіть великою здобиччю або йдіть додому
Ще один ключ до кроків Бейонсе - це видобуток. Більшість її рухів досить прості - вона просто тріскає попку трохи сильніше і далі, ніж будь -де інше. Наступного разу, коли ваш інструктор підкаже вас, висуньте козирок. І якщо ви робите кілька швидких кроків вперед, перетворіть його на химерний сашай. Ти будеш беєм класу.
Зображення надано beyoncegifs.tumblr.com
Зображення надано Beyoncegifs.tumblr.com
Візьміть підказку
Щоб допомогти вам відчути себе під час бей-істу, ми зібрали кілька відеороликів із класів зумби, які виступають серед найбільших хітів Бейонсе. Підключіть динаміки, перейдіть на весь екран і продовжуйте. Будьте попереджені: чим далі ви йдете по списку, тим складнішою стає хореографія. Але ви можете це зробити! Просто зробіть вигляд, що Джей Зі дивиться.
"Одинокі дами (покладіть на нього кільце)"
«Дитинча»
"Божевільний від кохання"
«Біжи світом (дівчата)»
«Рухайте своїм тілом»
Відчуваєте себе зіркою? Ти повинен. Ти керуєш світом, дівчино! Тепер запишіться на заняття і покажіть тим іншим дамам, що у вас є діва.
Детальніше про зумбу та фітнес
Скільки калорій може спалити зумба?
Цікаві способи схуднути
30-хвилинна процедура міні-зумба вдома
Як дотримуватися режиму тренування
