Чи іноді життя пригнічує вас? Є способи підняти настрій і повернути емоції до щасливого місця!
У всьому нашому житті є момент, коли все падає. Ми всі отримуємо блюз, але існують стратегії, які використовуються, коли з’являється блюз, які можуть швидко позбутися від них і утримати їх від повернення.
Ми не говоримо про щось набагато серйозніше - клінічну депресію, яка може тривати більше місяця і включати думки про самогубство. Якщо це більше, ніж легка депресія або простий брак енергії та мотивації, або це включає занадто багато сну та напади сліз чи гніву, зверніться до лікаря. Існують способи лікування та ліки.
Перемогти блюз
Коли у вас є блюз, здається, що ваше "вставай і йди" встало і пішло! Ви не відчуваєте ентузіазму ні до чого, і вам не вистачає мотивації. Це час, коли вам потрібно вийти з дому, хоча б погуляти. Навіть якщо вам не хочеться, рухайтесь. Займіться спортом або спробуйте займатися в тренажерному залі, тренуйтеся вдома або в околицях. Вправи виробляють ендорфіни, які змушують вас почувати себе швидше, а приведення у форму підвищує вашу впевненість, якої, на жаль, не вистачає, коли у вас є блюз.
Якщо ви не спортивний тип, попрактикуйтесь у чомусь і станьте хорошим у цьому; мистецтво, музика або письмо допоможуть вам розвіяти емоції. Зробіть щось з людьми, які поділяють ваші інтереси: книжковий клуб або змагання з відеоігор, граючи в карти чи відвідуючи музей... суть полягає в тому, щоб бути з людьми, які поділяють спільні інтереси. Навіть якщо ви не маєте з ними стосунків, ви шукаєте товариства, блукаючи носом у блюз!
І для цього теж потрібні друзі. Випийте чаю та поспілкуйтеся з подругою. Можливо, ви не відчуваєте себе як звичайна завзята особистість, але друзі будуть поруч, щоб послухати, і проведення часу з кимось, хто вас знає і любить, може підняти вам настрій. Ви б зробили те саме для них, якби блюз відвідував їх.
Будьте особливо обережні
Коли блюз потрапляє, ми можемо нехтувати своїм здоров’ям і часто виходити зі звичок здорового способу життя. Важливо проявляти додаткову турботу про себе, коли ви відчуваєте себе емоційно пригніченим і виснаженим. Щодня випивайте один -два літри свіжої води. Залишок з належною гідратацією допомагає змити блюз. Переконайтеся, що ви також харчуєтесь правильно - більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. З блюзом харчові звички можуть раптово змінитися. Можливо, ви їсте занадто мало або заспокоюєте смуток занадто великою кількістю їжі. Зверніть увагу на свій раціон. Знайдіть кращий спосіб заспокоїтись: масаж, трохи нової, особливої музики, з якою можна розслабитися, або притиснувшись у ліжку з легкою розважальною книжкою.
І сонце! Навіть якщо поїздка на тропічний острів неможлива, ви можете посидіти в парку або погрітися у власному дворі. Сонце стимулює вироблення вітаміну D, який може покращити настрій. Тому нанесіть легкий сонцезахисний крем і отримайте сонячну енергію! Вам стане краще відразу!
Більше порад щодо настрою
Шість способів поліпшити настрій
7 способів перемогти зимовий блюз
10 способів відновити зв’язок з друзями
