Я опублікований автор, який боровся зі страхом і тривога більше 20 років. Все почалося, коли я був молодим, і продовжувалося в роки мого коледжу в штаті Пенсільванія. Навіть сьогодні я все ще борюся з цим психічне здоров'я питання. Я розмовляв з багатьма консультантами протягом багатьох років і маю багато знань про те, які методи найкраще допомагають подолати тривогу. Ось деякі способи, якими я міг подолати свою тривогу за ці роки.
1. Навчайте себе щодня
Навчіться як можна більше, коли справа доходить до подолання ваших страхів та тривог. Головне - вивчити ті методи, які допоможуть вам подолати свої страхи та фобії. Зайдіть до місцевого книгарні і знайдіть книгу, яка допоможе вам знайти ті методи, які вам підходять. Крім того, поговоріть з професійним консультантом, який також може вам допомогти.
2. Керуйте своїми тривожними думками
Людина повинна візуалізувати червоний знак зупинки у своїй свідомості, коли вона зустрічає думку, що викликає страх. Коли приходить негативна думка, людині слід придумати червоний знак зупинки, який служить нагадуванням, щоб перестати зосереджуватись на цій думці і думати про щось інше. Тоді людина може спробувати придумати щось позитивне, щоб замінити негативну думку.
3. Ваша мета - покращити своє життя
Ваша мета - покращитися. Не витрачайте час на суперечки з друзями чи родичами, які переживають важкі часи. Крім того, приділіть час та зусилля пошуку шляхів, які допоможуть вам подолати свої постійні страхи та стреси. Пам’ятайте, що це ваше життя, тому не засмучуйтесь і не опускайте руки. Є надія на вашу ситуацію.
4. Темп себе
Замість того, щоб турбуватися про те, як ви переживете тиждень, спробуйте зосередитися на сьогодні. Кожен день може дати нам різні можливості для пізнання нового, що включає навчання, як вирішувати ваші проблеми. Не намагайтеся робити занадто багато, щоб не перевантажитись. Головне - робити крок за кроком.
5. Поговоріть з професіоналом
Скористайтеся будь -якою допомогою, яка доступна навколо вас. Якщо можливо, поговоріть з професіоналом, який допоможе вам подолати ваші страхи, фобії та тривоги. Вони зможуть надати вам додаткові поради та уявлення про те, як вирішити ваші поточні проблеми з психічним здоров'ям. Розмовляючи з професіоналом, людина допоможе собі, тому що в майбутньому стане краще справлятися зі своїми проблемами.
6. Знайдіть та приєднайтесь до групи підтримки
У вашому регіоні є багато видів груп підтримки самодопомоги, які можуть допомогти вам полегшити ваші проблеми з психічним здоров'ям. Поговоріть зі своїм лікарем або відвідайте місцеву церкву, щоб дізнатися, які групи підтримки є у вашому районі. Після того, як ви знайдете групу, наступний крок - перейти на всі їхні зустрічі та бути активним. Це допоможе вам знайти відповіді на свої проблеми.
Я вважаю ці методи дуже корисними, коли йдеться про подолання мого страху та тривоги. Якщо у вас виникли проблеми з використанням цих методів, зверніться до кваліфікованого консультанта.
