Іноді наш 3-річний дитина бадьорий, але дрібниці завжди можуть його спантеличити, і тоді він здається сварливим і «блакитним» довше, ніж здається. Щоб не стати параноїком, але в родині мого чоловіка триває депресія, і я вже починаю дивуватися про нашого сина.
Для початку, будь ласка, знайте, що надзвичайно рідко коли дошкільник має клінічну депресію, якщо не трапилося чогось серйозного травматичного. Це більше нагадує, що ваш син просто вразливий для того, щоб зіткнутися з поганим настроєм, і що йому важче, ніж хотілося б, вилізти зі свого падіння. І він звучить дуже нормально; багато інших дітей мають схожі тенденції.
Отже, що робити? Ось деякі основні принципи, і батьки з бадьорими або стурбованими дітьми, ймовірно, також могли б випробувати ці підходи.
-
Переконайтеся, що тут багато турботи
Діти, такі як ваш син, мають додаткові потреби у стабілізації переваг батьківської уваги, але зважаючи на напружений графік кожного дня, дитині іноді буває легко загубитися в перестановці. Запитайте себе, скільки хвилин на день кожна моя дитина отримує від мене якісну увагу один на один? Від мого партнера? Якщо це менше 20 хвилин на день на дитину на одного з батьків (а в ідеалі було б набагато більше часу), це створить проблеми.
-
Заохочуйте дитину поринути в щасливий досвід
Залежно від її віку, знайдіть способи допомогти їй прийняти гарні моменти в собі, щоб вона сформувала позитивну емоційну пам’ять. Капризні, енергійні та тривожні діти особливо потребують доступу до позитивних почуттів всередині, щоб заспокоїти себе, заспокоїтися і не здаватися, коли життя важке. Уявіть собі, що вона губка, яка поглинає добрі почуття, або що вона має у своєму серці скарбницю для них. Спробуйте щовечора перед сном проводити кілька хвилин, щоб переглянути день і пригадати чи подумати про речі, які змушують її почуватись добре, - а потім попросіть її поглинути їх.
-
Знизьте стрес
Стрес, здається, перекочується зі спини деяких дітей, але це виняток, а не правило, і примхливі, стурбовані чи бадьорі діти схожі на людські липучки, коли йдеться про стрес. Докладіть серйозних зусиль, щоб уникнути довгих днів догляду за дитиною, перепланування, занадто мало перерв та невідповідних очікувань. Також намагайтеся стримувати себе, оскільки найбільший стрес для більшості маленьких дітей - це гнів їх мами чи тата.
-
Попросіть поради у вихователя дошкільного навчального закладу, надійного друга чи консультанта
Друга пара очей може побачити те, чого ви не бачите, що могло б вплинути на вашу дитину (подружні проблеми? наполегливий старший брат? занадто напружено вдома? забагато крику? хуліган у школі?) і мати хороші уявлення про те, що може допомогти.
-
Дотримуйтесь повноцінне загальне харчування
Вказівки очевидні, але варто їх повторити: протеїн під час кожного прийому їжі, особливо сніданку (без солодких круп, тостів з варенням або поп -тартах!); якщо ваша дитина перебуває в дошкільному віці, дізнайтесь, скільки часу вона ходить туди без багатих білком перекусів. Низький вміст цукру, особливо в напоях. Свіжі фрукти та овочі та цільні зерна.
-
Слідкуйте за харчовою алергією
Дивовижна кількість дітей страждає алергією на продукти, виготовлені з клейковини (наприклад, пшеницю, овес, жито, ячмінь), молоко або яйця - навіть якщо вони не мають явних симптомів (хоча звичайно нежить та/або темні кола під очима є підказки).
Спробуйте повністю виключити продукти з одного з цих джерел протягом десяти днів і подивіться, чи помітно поліпшення настрою, стійкості, енергії тощо. Якщо ні, перейдіть до виключення продуктів з іншої групи. (Якщо ви не зовсім впевнені, одного разу дайте дитині багато їжі після десяти днів і подивіться, чи очевидно повернення симптомів.) Крім того, ви можете зробити панель чутливості до їжі (що вимагає забору крові, ой) з ліцензованим лікарем, який має досвід аналіз.
Якщо ви визначили, що дійсно є харчова алергія, так, це біль у шиї, але краще знати, ніж перебувати в темряві. Альтернативних, смачних страв справді багато; ми знаємо це з особистого досвіду, оскільки наш син має алергію на пшеницю тощо.
-
Дайте базову, якісну добавку
У ідеальному світі всі діти отримували б харчування, необхідне для оптимального здоров'я (крім того, що вони просто не хворіли). Але в реальному світі мало хто отримує всі необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Тому шукайте високоякісне «мульти» (найкраще з них знайдеться у вашому магазині здорового харчування) у формі, яку прийме ваша дитина.
-
Розглянемо конкретні добавки
Два поживні речовини мають особливу користь при проблемах з настроєм, і вони перераховані трохи нижче з рекомендованими дозами. Оскільки це природні речовини, до яких організм звик (і, власне, потребує виживання), вони, як правило, не мають побічних ефектів і дуже безпечні у використанні.
Незамінні жирні кислоти - ми пропонуємо «молекулярно дистильований» риб'ячий жир (лляна олія - варіант для вегетаріанців, але це часто просто не так ефективно, як риб'ячий жир, на жаль). Спробуйте приблизно половину чайної ложки на день для маленької дитини, або рідкої (якщо вона вживає її, можливо, змішаної з їжею, але не підігрітої), або маленькими капсулами; Nordic Naturals - чудовий бренд.
Вітаміни групи В-виявлено, що дефіцит усіх вітамінів групи В знижує настрій; і особливо важливі вітаміни В-6 і В-12, а також фолієва кислота. Спробуйте змусити дитину проковтнути таблетку В-комплексу з високою потенцією, в ідеалі-вранці (це може бути трохи стимулююче), і не турбуйтеся про природний результат того, що сеча стане яскраво-жовтою. Ви також можете спробувати В-12, який кладуть під язик, щоб він розчинився.
-
Можливо, спробуйте 5-гідрокситриптофан (5-HTP)
Ви, напевно, чули про серотонін, нейромедіатор, який відіграє важливу роль у регулюванні настрою. Організм будує його з амінокислоти, триптофану, і останнім кроком є 5-HTP. Ви можете придбати цю добавку в будь -якому магазині здорового харчування, і вона має хорошу підтримку досліджень легкої депресії у дорослих. Розумно бути обережним у всьому, що впливає на мозок дитини, що розвивається, але якщо ви спробували все інше і все ще є проблеми, для дитини 6 або старше (можливо, молодше, якщо ви працюєте з ліцензованим лікарем, орієнтованим на харчування), ви можете розглянути 50 міліграм на день, ранок.
-
Бережіть себе і свій шлюб
Це простий факт: найкращий спосіб підтримати благополуччя вашої дитини-це добре піклуватися про власне, а також підтримувати в колективі спільну роботу та інтимну дружбу. Капризні діти приносять батькам додатковий стрес: особливий привід, щоб виховувати себе.
