Ви можете любити свою роботу, але кожну кар'єра приходить з моментами, які викликають бажання вирвати волосся. Відпочиньте за допомогою цих п’яти порад, щоб перемогти стрес і поверніться до справи гарного настрою!
Поради щодо зменшення стресу на роботі
1. Запишіться на прийом до себе
Заплануйте 15 хвилин лише для себе у своєму календарі Outlook. Використовуйте цей час, щоб прогулятися по будівлі, випити чашку кави і спокійно посидіти наодинці у приватному місці або зробити собі масаж шкіри голови в жіночій кімнаті.
2. Заспокойте свої почуття лавандою
Ця трава давно цінується за заспокійливий аромат. Тримайте біля столу пляшку ефірної олії або пакетик і глибоко дихайте.
3. Дайте рукам відпочити
В середині дня зробіть собі масаж рук з якісним лосьйоном. Не тільки ваша шкіра буде вам вдячна, а й суглоби та зв’язки. Також переконайтеся, що клавіатура і стілець знаходяться в правильному ергономічному положенні, щоб уникнути синдрому зап'ястного каналу, - або надягайте брекети під час набору тексту.
4. Зробіть міні-медитацію
Завантажте заспокійливу музику на свій iPod і витратьте п'ять хвилин на зосередження подиху або виконання вправ на візуалізацію.
5. Обмежте післяробочі скарги
Дайте собі часовий бюджет на 15 хвилин, протягом якого ви можете висловитися своїм друзям або дружині про стрес вашого дня. Після цього зосередьтесь на своєму житті поза офісом і на тому, що робить вас щасливими. Ваш кров'яний тиск - і ваших близьких - буде вам вдячний.
