Коли ви вирушаєте в осінь-і з хвилюванням повертатися до школи майже не було-може бути важко знайти мотивацію готувати інноваційні страви на обід. Ви збираєте обід для своїх дітей, збираєте свій власний, це може стати нудним випробуванням. Однак наступного разу, коли ви відчуєте розчарування ланчбоксу, зверніться до цього списку веселих та корисних прийомів приготування страв, і ви знову навчитеся любити обід.
|
Побалувати себе
Незважаючи на те, що важливо запакувати поживну їжу, щоб тримати себе в русі протягом дня, також непогано побалувати себе солодким. Шоколад - хороший варіант. Антиоксиданти можуть допомогти запобігти пошкодженню вільними радикалами клітин вашого організму, а шоколад насичений клітковиною, тому ви довше відчуватимете ситість. (Полудень тяга також буде менше шансів підкрастися до вас.) Веселі дитячі варіанти доступні у Kinder Chocolate (яка зараз пропонує шоколадну плитку без арахісу).
Ніколи не пропускайте прийом їжі
Якщо ви завжди в дорозі, сісти за поживну їжу не завжди можливо. Тож тримайте під рукою здорові замінники їжі. Відмінні варіанти тепер доступні з Аткінс; батончики врівноважують смак з поживними речовинами (багатими клітковиною та корисними жирами), а Аткінс також пропонує смачні коктейлі, щоб випити.
Залишайтеся гідратованими
Один з найкращих способів уникнути тяги - це тримати гідрат. І хоча свіжі фруктові соки можуть містити такі поживні речовини, як вітамін С і А, вони також можуть бути насичені калоріями та цукром. Тому дотримуйтесь води, яка має лише натяк на природний аромат. Підказка Вода є чудовим вибором - він не містить штучних підсолоджувачів або консервантів.
Купуйте здорову розфасовану їжу
Колись на проході із замороженими продуктами це були єдині страви для обіду - жирні страви, такі як феттучін альфредо або лазанья. Більше ні. Нові варіанти, такі як пароварки для гурманів Healthy Choice, заволодівають ринком. На думку зареєстрованих дієтологів, таких як Сью Ма, це зручний спосіб надати вам палива та енергії протягом усього дня. Їхня нова лінія містить такі страви, як курка з лимонно-часниковим креветками (на цільнозерновій пасті) та пряна курка генерала Тао з рисом та овочами.
Відвідайте www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, який наповнений корисними порадами трьох найкращих живих експертів та більше інформації про здорове харчування під час обіду.
Ідіть на різноманітність
Багато з нас перестають приносити обід на роботу, тому що ми застрягли в колії, тому важливо підтримувати справи в живих. Особливо це стосується бутербродів. За словами шеф -кухаря і прес -секретаря Хеллмана Чака Х'юза, є всілякі дії, які ви можете зробити, щоб додати певної індивідуальності кожному бутерброду. Вам залишається лише покрутити старі улюблені. Спробуйте запакувати деконструйований обід, щоб ви могли побудувати свій бутерброд на роботі (або ваші діти можуть це зробити в школі). І завжди вибирайте свіжі інгредієнти замість тих, що містяться у мішках (ви навіть можете підсмажити хліб, якщо у вашій будівлі є тостер). Ось один із порад Х'юза рецепти обіду.
Пряний пікша Chipotle
Робить чотири порції
Інгредієнти
- 4 6 унцій. пилок пікші, запечений
- 4 булочки з цільної пшениці
- 4 великих листя романського салату
- 4 1 унція скибочки нежирного сиру чеддер
Майонез Chipotle
- 1 перець чипотле в соусі адобо, нарізаний
- 1/4 склянки заправки Hellmann's Light з майонезу
Напрямки
- Булочки розрізати навпіл.
- Змішайте суміш Геллмана з соусом чипотле/adobo і розкладіть 1 ст. на нижній половині кожної булочки.
- Викладіть скибочки сиру, салат і пікшу на булочку, а зверху покладіть іншу половину булочок.
Ще корисніші обідні поради для мам
- Найгарячіша тенденція обіду: доступні, здорові обіди в коричневих мішках
- Робочі обіди, які вам сподобаються
- Наші найкращі низькокалорійні рецепти
