З початку 2016 року я почуваюся погано. Більше місяця я, здавалося, хворів на інфекцію пазух, потім застуду і, нарешті, бронхіт. Крім того, святкове переїдання змусило мене набрати вагу - особливо через середину. Поєднавши все це з наближенням великого дня народження, я вирішив, що мені потрібно щось зробити, щоб я почувався здоровішим.
Детальніше: Чому обмежувальна дієта цілих 30 не спрацювала для мене
Я багато чув про очищення в засобах масової інформації та від друзів. Я знав, що очистити соком неможливо (I потреба їжу), тому я підписався на програму чистого харчування на рослинній основі, яку я міг би виконувати протягом п’яти днів. Ця програма включала триразове харчування, все для веганів, без глютену, без сої та молочних продуктів.
Коли їжу доставили, я зробив подвійний прийом. Це воно? Здавалося, що їжі так мало. Я не міг уявити, що у мене буде енергія після того, як я вживу так мало калорій. Щойно закінчивши очищення, ось я дізнався п’ять речей.
1. Я їм занадто багато
Протягом останніх кількох місяців я відчував, що «добре» харчуюся, і не міг зрозуміти, чому я набираю вагу. Я думав, що роблю «переважно» здоровий вибір, і просто звинувачував уповільнення метаболізму. Реальність така, що я з’їдаю занадто багато для свого віку та рівня активності. Мені потрібно їсти менші порції і не перекушувати, особливо вночі, якщо я хочу підтримувати здорову вагу.
Перші два дні я, безумовно, був голодний, але я помітив, що я був голодніший, коли я не був зайнятий. Так я був голодний чи нудьгував? Протягом усієї програми я ніколи не відчував запаморочення та втоми. Насправді, я помітив, що у мене стільки, якщо не більше, енергії, ніж зазвичай. Я спав краще і міг щодня робити вправи.
2. Я п'ю занадто багато кави
Коли я почав чистку, програма запропонувала повністю виключити кофеїн, що для мене було розривом угод. У віці у мене виникають проблеми зі сном і підйомом раніше, ніж це необхідно, незалежно від того, коли я лягаю спати. Щоб боротися з цією проблемою, я зазвичай п’ю занадто багато чашок міцної кави протягом дня. Під час виконання програми я почав не пити каву після полудня. Простіше кажучи, менша кількість кофеїну для мене означає більше сну.
Детальніше:Як вирішити, чи варто робити детокс
3. Я не міг бути веганом
Сніданки в програмі були невеликими, але на диво ситними. Мені дуже сподобалися вівсяні пластівці вівсянки чіа та соняшникової олії без глютену. Обіди - супи та невеликі салати - також були ситними. Але вечеря? Баклажани за формою виглядають як фрикадельки та зелень з начинкою з начинкою з родзинок! Деякі з цих комбінацій я буквально не міг витримати. Менше вживання м’яса, особливо вночі, викликало у мене легкість, коли я лягав спати. Тож хоча я точно не можу бути веганом, я постараюся включити кілька днів без м’яса до свого тижня.
4. Коли ви робите одну здорову зміну, може піти інша
Будучи на програмі очищення (і заплативши за це) весь тиждень зосереджував мене на тому, щоб бути здоровим. Я пив менше кави і більше води. Я займався спортом. Я не перекушував бездумно і їв розумні порції. Я згадав, що приймаю вітаміни. Якщо я візьму з собою ці звички у своє справжнє життя, я, напевно, почуватимусь краще.
5. За планом легше їсти чисто
У програмі всі мої страви були готовими. Мені не потрібно було думати про те, що зробити і скільки коштує хороша порція. Я все ще готував вечерю для своєї родини щовечора, і, щоправда, те, що я робив для них, виглядало і пахло набагато краще, ніж моя чиста їжа. Але мені вдалося зосередитися на своїй відданості програмі.
Тепер, коли очищення закінчено, починається важка частина. Від мене залежить включити те, чого я навчився, і зробити це частиною свого повсякденного життя. Я думаю, що це буде виклик, але відчувати себе фізично краще (і мати можливість знову застібати джинси без великих зусиль) - це хороший стимул дотримуватися цього.
Детальніше:9 Смішні причини, чому мій син вважає, що я виріс у доісторичні часи
