Вибір здорового обіду
До того часу, коли наближається обід, коли ви рабуєте на роботі, у школі чи вдома з дітьми, вечеряєте на фаст-фуді або на деякій різноманітності «нежирної» або «нежирної» мікрохвильової їжі може здатися найбільш зручним вибір.
Відвідування ресторану швидкого харчування не обов'язково є найгіршим вибором страв-у багатьох національних мережевих ресторанах є поживні факти, розміщені на прилавку, в той час як багато публікують факти харчування, які ви можете переглянути або завантажити. Зробіть невелике дослідження, перш ніж відправитися на драйв-драйв, і виберіть продукти з найздоровішим профілем.
"Нежирні" мікрохвильові продукти пропонують зручність, а також етикетку, яка виглядає здоровою, але в них часто дуже багато натрію. Незважаючи на те, що бренди містять менший вміст калорій та жирів, одна порція може містити до 30 відсотків або більше рекомендованої добової норми натрію 2400 міліграмів за один прийом їжі.
Доктор філософії Марсі Кемпбелл, професор харчування з Університету Північної Кароліни, пропонує пошуки для страв з мікрохвильовою піччю, які містять більше білка і містять менше 500 міліграмів натрію сервірування. Кемпбелл попереджає: "Якщо продукт містить менше 10 грамів білка, це, ймовірно, не наситить вас і не відчує себе їжею".
Іноді фактор зручності важливіший, ніж вибір найбільш здорового вибору - тобто витрати часу на приготування здорового обід - але перевірка етикетки харчування та запит поживних фактів з ваших улюблених ресторанів - чудова стратегія для здорового полудня їдять.
