Потрібно швидко скинути кілька кілограмів? З такою кількістю швидко виправлених дієт примхи на ринку, легко знайти таку, щоб спробувати, але чи досягнете ви бажаного успіху?
Ми всі були там. Ці зайві кілограми підкралися до вас, і тепер ваша улюблена пара вузьких джинсів набагато худіша, ніж ви пам’ятаєте! Отже, що робити дівчині? Легко потрапити в ажіотаж швидкого виправлення - адже нас бомбардує безліч дієт, які обіцяють допомогти нам швидко і легко схуднути - але де ми проводимо межу між хайпом і факти? Ось п’ять поширених міфів про дієту примхи - розвінчані!
Міф №1: наднизькокалорійні дієти-чудовий спосіб схуднути
Звичайно. Якщо людина хоче схуднути на кілька кілограмів води, викликайте у її тіла спалювання стільки ж м’язів, скільки жиру млявий і запаморочення, а потім повернути вагу так само швидко, як вона була втрачена, а потім дієта з наднизьким вмістом калорій-це спосіб іди. Для решти з нас, які хотіли б скинути кілограми без негативних побічних ефектів, кращою відповіддю буде скорочення (не наднизька) калорійність дієти.
Міф №2: Вуглеводи - ворог
Недолік вуглеводів... Він отримує перевагу від такої кількості планів схуднення! Але правда в тому, що вуглеводи перетворюються на енергію, необхідну нам для живлення нашого організму. Інша правда полягає в тому, що не всі вуглеводи створюються однаково. Ви можете досягти реалістичних цілей схуднення, відмовившись від рафінованих або оброблених вуглеводів, таких як печиво та білий хліб, а замість цього виберіть корисні для вас вуглеводи, такі як фрукти та цільнозернові продукти.
Міф 3: Вода, більше води, і не забувайте про H2O
Так, питна вода важлива незалежно від вашого раціону харчування, але це ще не все, все це - схуднення. Забезпечення достатньої гідратації водою наповнить вас, працюватиме над виведенням токсинів і допоможе вашим внутрішнім органам ефективно функціонувати, але стримувати надмірну кількість не потрібно. Загальна рекомендація - випивати вісім склянок води на день, щоб зберегти здоров’я.
Міф 4: Калорія - це калорія, незалежно від того, коли вона споживається
Ну, свого роду. Калорія - це одиниця енергії, і тому вона однакова, незалежно від того, коли ви її їсте, але чи готові ви до «все ж»? Однак, калорії, спожиті раніше протягом дня, мають більші шанси на використання, перш ніж вони стануть запасом енергії - він же жир. Тож, мабуть, мама мала рацію, коли добре поснідала! Обов’язково розподіліть калорійність протягом дня, особливо протягом першої його половини.
Міф № 5: Все, що мені потрібно - це швидка дієта
Щоб було простіше, відповідь - ні! Щоб схуднути, ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте, тому найкращий спосіб збільшити втрату ваги - включити до свого плану фізичні вправи. На жаль, одним із недоліків швидкої дієти є те, що вона може завдати шкоди вашому енергетичному рівню і викликати відчуття втоми. Але збалансована дієта зі зниженою калорійністю може задовольнити ваші харчові потреби та зарядити вас енергією для повноцінного та енергійного дня!
Незалежно від того, який план дієти ви обираєте, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що план дієти підходить саме вам.
Детальніше про дієту та здоров’я
Ознаки розладу харчування у дорослої людини
Пізно ввечері: наскільки це погано?
Втрата ваги, без дієт
