Подумайте йогаЦе виключно про розтяжку, гнучкість і медитацію? Подумати ще раз. Читайте далі, щоб дізнатися правду про деякі поширені помилки щодо цієї практики.
Коли йдеться про практику йоги, існує багато хибних уявлень. Тут ми допомагаємо відокремити факти від вигадки і, сподіваємось, у цьому процесі переконаємо вас спробувати це здорове тренування розум-тіло.
Художня література: Ви повинні бути гнучкими для йоги
Напевно ні. Як і будь -яка фізична активність, ви починаєте з того місця, де ви знаходитесь, і будуєте звідти. Хоча заняття йогою, безумовно, допоможуть вам стати більш гнучкими, і ви розтягнете м’язи, нічого не можна сказати, що для початку потрібно бути гнучким. Велика частина йоги, насправді, обертається дихальною роботою - це зовсім не те, щоб ви могли розтягнути щиколотки за голову.
Художня література: Заняття йогою дорогі
Хоча в деяких студіях заняття можуть коштувати близько 20 доларів за клас, покупка кількох класів одночасно зменшить ціну за один клас. Крім того, можна попрактикуватися з додатком на мобільному телефоні або з DVD -диском. Також є багато безкоштовних варіантів: Позичіть книгу з бібліотеки, де викладено правильні пози, або пошукайте в Інтернеті безкоштовне потокове відео тренування з йоги.
Факт: Ви можете схуднути, займаючись йогою
Йога - це не обов’язково медитація. Залежно від обраного вами виду занять йогою, деякі надзвичайно фізичні. Аштанга та віньяса -йога дуже динамічні і вимагають багато атлетизму. І подумайте про бікрам -йогу, де ви практикуєтесь в кімнаті з підігрівом - додавши ще один складний елемент до тренування. Крім того, хоча ви можете вважати дихальну роботу йоги легкою, вона інтенсивна і вимагає багато зосередження.
Художня література: Йога нудна
Якщо під нудним, ви маєте на увазі повільний, у цьому є частка правди. Деякі види йоги вимагають тримати позу протягом декількох хвилин - наприклад, відновлювальний курс. І деяким людям, яким важко з таким темпом, цей вид йоги буде нудним. Але, як згадувалося вище, є набагато більш динамічні практики, такі як віньяса та аштанга, в яких одна поза перетікає в іншу - а в деяких студіях навіть є класи, призначені для Топ -40 музики.
Більше статей про здоров’я, які можуть вас зацікавити
Марафони: Якщо ви не можете приєднатися до них, дивіться і вболівайте
Що потрібно знати про пілатес
Пози йоги та поради щодо детоксикації на весну
