До того часу обід котиться, якщо ви відчуваєте себе трохи пригніченим, стає трохи млявим або коли вам важко зосередитися, вам потрібно зробити щось, щоб оновити, перегрупуватися і повернутися трек. Хоча було б чудово поспати годину або прийняти душ, це зазвичай неможливо в офісі. Стрес ні, пані! З нашими порадами щодо перегрупування ви можете взяти міні-перерву вдень і повернутися, почуваючись бадьорими і готовими підкорити день.
Дозволивши своєму тілу та розуму швидко відпочити, ви можете підвищити мотивацію, знову зосередити свою увагу, загострити концентрацію та зняти стрес. Дотримуючись цих простих порад, ви швидко почуватиметесь.
Зробіть швидку прогулянку
В обідню годину, замість того, щоб їхати до ресторану чи замовляти, запакуйте обід і швидко прогуляйтеся до свого місцевого парку. Їжте на свіжому повітрі, де можна отримати кисень і сонячне світло, перш ніж повернутися до офісу. Якщо поблизу немає парку, вирушайте до найближчого ресторану з відкритим патіо.
Приплив крові
Прості вправи змусять кров припливати до ваших кінцівок і до вашого мозку, допомагаючи вам відчувати себе бадьорим та омолодженим. Вам не потрібно напружуватися. Просто закрийте двері свого офісу, надіньте штани для йоги і лягніть на підлогу трохи потягнутися.
Грати в гру
Зробіть невелику перерву, щоб пограти в гру. Це особливо корисно, якщо ви перебуваєте в середині нудного проекту. Переорієнтувавши свій розум на щось інше на короткий час, ви покращите свою концентрацію. Візьміть колоду карт на роботу або в онлайн -ігри.
Випийте склянку води
Навіть таке просте, як висока склянка холодної води, допоможе вам відчути бадьорість. Якщо ви не тримаєте бутильовану воду за своїм столом, робіть невелику перерву кожні кілька годин і насолоджуйтесь прохолодною склянкою води. Вісім склянок води щодня необхідні для вашого здоров’я.
Позбавтеся від відволікаючих факторів
Якщо ви протягом дня постійно перевіряєте особисту електронну пошту, Facebook, повідомлення мобільного телефону та інші речі, це означає, що ви втрачаєте концентрацію. Позбавтеся від відволікаючих факторів і поверніться на шлях, зробивши перерву і перевіривши їх усі одночасно. Після того, як ваша перерва закінчиться, забороніть собі знову обдурити решту дня.
Їжте чорницю
Дослідження показують, що чорниця має найвищу концентрацію антиоксидантів з усіх видів фруктів, і вони є їжею для мозку. Дієта, багата чорницею, може поліпшити пам’ять, моторику та концентрацію. Крім того, поживні речовини чорниці допомагають зняти високий кров'яний тиск. Підвищений артеріальний тиск може призвести до інфаркту та інсульту.
Отримайте комічне полегшення
Життя не завжди повинно бути серйозним - навіть на роботі. Зробіть невелику перерву і насолоджуйтесь гумористичним. Почитайте комікси в газеті, відвідайте TheOnion.com, щоб дізнатися сатиричні новини, або перегляньте сторінку TheHollywoodGossip.com, щоб дізнатися про кайф тижня.
Медитувати
П'ятнадцять хвилин медитації освіжають розум, тіло і душу. Ви можете використовувати музику або медитаційний диск. Вимкніть світло і звільніть свій розум. Якщо це неможливо у вашому офісі, вирушайте в тихе місце на відкритому повітрі, де ви можете налаштуватися на себе.
Зробіть педикюр
Заплануйте щотижневий прийом на педикюр. Хороший педикюр займає всього 20-30 хвилин, тому його легко отримати на обід. Масаж ніг і балування знімуть стрес і дадуть вам відчуття бадьорості.
Задрімати
Якщо ви дійсно не в змозі, 15 - 20 хвилинний сон дозволить вам омолодитися. Закрийте двері офісу і покладіть голову на стіл. Обов’язково встановіть таймер, щоб не спати. Прокинувшись, розбризніть трохи води на обличчя і приступайте до роботи.
Інші способи підвищити рівень мозку та задоволення від роботи:
5 способів повсякденного тренування мозку
Пози йоги на столі, які можна позувати в офісі
5 Офісні засоби боротьби зі стресом
Прості способи зменшити стрес і збільшити ваше щастя
