Знайдіть улюблену вправу
Не багато людей люблять відвідувати спортзал, але це не означає, що вам потрібно вести малорухливий спосіб життя. Почніть свою фітнес-програму, шукаючи вид улюбленої вправи. Можливо, це заняття з плавання, боксу чи зумби. Якщо вам це подобається, робіть це хоча б через день. Якщо ні, шукайте інші вправи, які вас цікавлять.
Перестань дивитися на шкалу
Щоденне зважування (або кілька разів на день) не приведе до швидшого схуднення. Насправді, це просто стресне. Ваги - не єдиний спосіб визначити, чи ви здоровіші. Подивіться, як ваш одяг підходить і як відчуває ваше тіло, замість того, щоб зациклюватися на цифрах на шкалі.
Їжте свої овочі
Звичайно, овочі не такі смачні, як шматочок сирного пирога, але вони набагато краще для вашого здоров’я. Багаті вітамінами та антиоксидантами овочі повинні бути важливою частиною вашого щоденного раціону. Спробуйте наповнити половину тарілки овочами.
Рухайтесь
Якщо ви провели зимові місяці на дивані перед телевізором, саме час рухатися і набирати форму на літо. Вам не потрібно ставати фанатом фітнесу за одну ніч. Натомість почніть включати фізичні вправи у свій розпорядок дня. Почніть підніматися сходами замість ліфта. Після обіду вирушайте на прогулянку з родиною.
Їжте здорові закуски
Всупереч вашому уявленню, перекуси корисні для вас - якщо ви підберете правильні закуски. Викиньте печиво та чіпси і почніть їсти такі речі, як ягоди - багаті антиоксидантами та іншими поживними речовинами. Знайдіть перекуси, які наповнять вас, - наприклад, маленьку миску здорових злаків та знежиреного молока вдень, а не лише жменю граноли.
Поставте реалістичні цілі
Втратити 30 кілограмів протягом наступного місяця нереально. Тим не менш, ціль займатися п’ять днів на тиждень або схуднути на 10 кг до Різдва, безумовно, у вас під рукою. Поставте свої цілі в позитивних твердженнях - наприклад, «я буду їсти більше овочів», а не «я не буду їсти шоколад».
