Якщо ви схожі на мене, ви зробите все можливе, щоб змусити своїх дітей харчуватися здоровою їжею (ну, окрім примусового годування). Як дієтолог, мої клієнти шоковані, коли дізнаються жахливу правду за своїми улюбленими так званими «здоровими» продуктами харчування, особливо коли мова йде про продукти, які вони купують для своїх дітей. Обов’язково уникайте цих семи штучних «здорових» продуктів, які завдають шкоди харчуванню ваших дітей.
t
1. Овочева соломка
t Незважаючи на назву, у цих соломках дуже мало «овочів». Пилоподібний картопляний і кукурудзяний крохмаль, що в основному складає цю закусочну соломку, залишає вас практично у вічі немає клітковина або білок (чого слід очікувати від овоча, особливо картоплі). Ви отримуєте: колосальні 60 калорій (7 грам) жиру на порцію, отриману з олії цих немовлят смажене в. Вірте чи ні, але чіпси із запеченої картоплі Lay's мають більше поживних властивостей, ніж ці самозванці. Перевірте мою повну боротьбу з тим, наскільки погана вегетаріанська соломка для вас та ваших дітей.
2. «Вітаміни» MLM
t Існує кілька багаторівневих маркетингових компаній, які пропонують різноманітні дорогі добавки батькам дітей, що страждають від овочів. Потворна правда: Деякі з цих компаній не надають жодних панелей "доповнення фактів" щодо своєї продукції ("Факти про доповнення" відрізняються від "фактів харчування" тим, що вони містять вміст таких поживних речовин, як залізо, цинк, кальцій тощо). Один погляд на панелі "Факти харчування" показує, що багато з них - це лише прославлені цукрові таблетки.
t Одна примітка: Juice Plus+ є досить прозорим щодо того, що їхня продукція не є вітамінами; один погляд на їх панель "Факти харчування" показує, що це переважно добавка вітаміну С.
t Пам’ятайте про будь -які претензії щодо «цільних продуктів» щодо будь -якого продукту, майже позбавленого клітковини (як багато з них). Будь -який продукт, який містить клітковину перед обробкою і не має її на виході, насправді вже не є цільною їжею.
3. Фруктові чіпси
t Перевірте: в упаковці бананових чіпсів із цільної їжі міститься 130 калорій (14 грам) жиру на порцію (що становить лише 1/3 склянки)! Ваааа? Багато «сушених» фруктів не висушені, але смажене, підвищуючи вміст жиру. Справжні сушені (зневоднені) фрукти не матимуть такого вмісту жиру, тому обов’язково подивіться на етикетки.
4. Зайчики Чеддер Енні
t Ой, зайчики Чеддер. Вони такі милі і не містять ГМО. Вони мають бути кращими для наших дітей, ніж звичайні речі! Неправильно. Органічні запечені кролики чеддера Енні мають більше жиру, менше клітковини та менше вітамінів, ніж традиційні крекери із золотих рибок.
5. Фруктові закуски Welch
t "Ми кладемо фрукти в фруктові закуски!" Ні, ні ні. Ці закуски абсолютно не містять клітковини (які фрукти повинні бути чудовим джерелом). Вони повинні сказати: «Ми кладемо цукристі фрукти сік (і додатковий вітамін С) у фруктових закусках ».
t Говорячи про добавки, вони містять більше вітаміну С, ніж деякі з тих «вітамінів», про які ми щойно спілкувалися… більше цукру, але вони набагато дешевші.
6. Піратська здобич
t Вони спечені! Не містить глютену! Ніяких трансжирів! Ні штучних ароматизаторів, ні консервантів!
t Відсутнє харчування.
t Ви коли -небудь замислювалися, чому ваші діти знову голодні приблизно через 20 хвилин після того, як з’їли пакетик цих продуктів? Я збираюся ще раз вдарити в барабан "без волокон". Волокно допомагає нам відчувати ситість, особливо в поєднанні з водою. Той факт, що вони містять 45 калорій з жиру (5 грамів), але не містить клітковини та незначного білка, означає, що ви будете шукати ще одну закуску, перш ніж ви зможете сказати «апрр». Замість цього запропонуйте закуски з хорошим балансом жиру, клітковини та білка, щоб вони залишалися ситими до тих пір час прийому їжі.
7. Дитячі йогурти
t Багато батьків пам’ятають про вміст цукру при виборі пластівців для сніданку. Але що з тими крихітними маленькими чашечками/пакетиками/трубочками від йогурту? Одна порція йогурту Stonyfield Yo Kids з низьким вмістом жиру та органічної чорниці містить 14 грамів цукру. Це більше, ніж кількість цукру в одній порції Froot Loops (12 грам) або Trix (10 грамів).
