Втрати можуть мати різні форми. Але незалежно від того, яка подія призвела до втрати, з цим ніколи не буває легкого досвіду. Коли відбувається така подія, немає правильних чи неправильних емоцій - все, що ви можете зробити, це спробувати її пережити. Тут ми ділимось деякими думками та порадами щодо того, як подолати втрату.
Прийміть свої почуття
Втрати бувають у багатьох формах. Це може бути втрата домашнього улюбленця, припинення відносин, продаж будинку або ряд інших речей, від яких ви не були готові відмовитися. Найважливіше в такий складний час - прийняти все, що відчуваєш. Ви можете бути шоковані, злі, ображені або відчуваєте будь -яку кількість емоцій. Хоча ви, можливо, не звикли відчувати себе так сильно, це не означає, що ви повинні намагатися відкинути ці думки і намагатися негайно повернутися до нормального стану. Натомість прийміть свої почуття і визнайте той факт, що мати їх нормально.
Визнайте свої емоції
Що стосується втрат, то немає правильних чи неправильних емоцій. Кожна людина переживає це по -різному і проходить через різний діапазон думок та почуттів. Однак, може допомогти визнання цих емоцій. Наприклад, заяви «я відчуваю страх» або «я відчуваю себе самотнім» можуть зняти частину загадки з того, що ви переживаєте. Наприклад, як тільки ви дізнаєтесь, що ви засмучені, тому що ви самотні, ви можете спробувати придумати способи, які могли б змусити вас відчувати себе трохи менш самотнім. Це не означає, що від вас очікується дивовижне самопочуття, але ідентифікація того, що ви переживаєте, може зробити цей досвід трохи менш незрозумілим.
Почніть з негайного
Справа в тому, що ви не знаєте, де ваше життя триватиме місяцями чи роками, тому немає сенсу намагатися планувати чи здогадуватися, що це буде. Натомість витрачайте свою енергію, зосереджуючись на безпосередньому. Що ви будете робити наступну годину? До кінця дня? Перед тим як лягати спати? Зосередження на негайному може зробити те, що ви переживаєте, менш відчутним. Подумайте про ті речі, які можуть принести вам полегшення або відволікти увагу, і спробуйте втілити їх у життя.
Тягнутися
Ви ніколи не повинні відчувати, що вам доведеться пережити втрату наодинці. Втрата - це досвід, з яким стикається кожна людина, і немає необхідності соромитися того, що ви переживаєте. Звернення до члена сім’ї чи друга може бути просто необхідною підтримкою. Або, якщо ви віддаєте перевагу альтернативному підходу до лікування, гарячі лінії та групи підтримки, які можуть допомогти вам у тому, що ви відчуваєте, існують по всій країні. Кожен по -різному переживає втрату, але вам ніколи не доведеться відчувати себе самотнім через це. Тому, коли ви будете готові, не бійтеся простягнути руку.
більше про психічне здоров'я
5 способів виявити, що ви занадто сильно натискаєтесь на себе
Способи знайти час для лікування
Баланс тіла та розуму 2
