Для деяких підлітків фізичну форму вимірюють тим, як швидко вони можуть відповісти на текстове повідомлення. Молоде покоління проводить більше часу на дивані, ніж на доріжці. Продовжуйте читати п’ять чудових способів заохотити підлітка рухатися.
Вправи важливі для фізичного здоров’я та психічного самопочуття вашого підлітка. За даними WebMD, переваги вправ для підлітків включають підвищений імунітет до застуди та вірусів, зменшення симптомів депресії, зниження рівня стресу, зміцнення кісток, чистішу шкіру та посилення припливу крові до мозку. Чого не любити?
Винесіть його на вулицю
Немає нічого подібного до вправ на свіжому повітрі. Єва М. Selhub, Доктор медицини каже: «Зараз дослідження показують, що дотримання фізичних вправ більш вірогідне, коли це відбувається на свіжому повітрі. Було виявлено, що «зелений» покращує психічний стан людини, не усвідомлюючи цього. Ви можете помітити, що коли ви робите вправи на свіжому повітрі, ви рідше помітите судоми, втома або негативні думки ». Попросіть підлітка вивести собаку на прогулянку або зібрати сім'ю в похід на відкритому повітрі. Бути на свіжому повітрі та насолоджуватися природою робить фізичні вправи веселішими, а не подібними до роботи.
Будь спортом
Не всі є природженими спортсменами, але є вид спорту, який підходить усім. Займатися спортом - в команді чи окремо - це відмінний спосіб для вашого підлітка тренуватися. Нехай він спробує багато різних речей, таких як теніс, біг, плавання або йога. Кидати виклик своєму тілу, щоб спробувати нові види діяльності, добре для розвитку м’язів і координації, і він може просто знайти вид спорту, який любить.
Зробіть це викликом
Для деяких підлітків вправи стають більш цікавими, коли виникає проблема. Покажіть їй, як користуватися крокоміром, щоб відстежувати, скільки кроків вона робить щодня, а потім запропонуйте їй щодня збільшувати кількість кроків. Якщо вона бігун, попрацюйте, щоб покращити свій час. Перетворення вправ у гру робить підлітків веселіше.
Виберіть причину
Існує багато благодійних організацій, які спонсорують прогулянки, біги чи інші заходи, такі як триатлон, щоб зібрати гроші. Допоможіть своєму підлітку визначитися з благодійною справою, до якої він сильно переживає, і підпишіться на участь у заході. Додаткова мета збирання грошей на добру справу допомагає зробити заняття більш приємними.
Залучайте сім'ю
Зізнайтеся - іноді наприкінці довгого дня вам також не хочеться займатися спортом. Підлітки вчаться спостерігати за своїми батьками, тому подавайте приклад, займаючись самостійно. Знайдіть заняття, якими може насолоджуватися вся сім'я разом, наприклад, їзда на велосипеді чи піші прогулянки.
Допоможіть підлітку зробити рутинну роботу замість домашніх справ.
Більше пов'язаних посилань
Діти та калорії: наскільки молодий надто молодий, щоб діти могли стежити за своєю вагою
5 способів розважити дітей безкоштовно
Цікаві тренування з дітьми
