Тьфу, грип сезон найгірший. Особливо, якщо вас оточують соплі, бактерії, хакерські атаки людей, яким, здається, байдуже, кого вони заражають. Викликає бажання погуляти в костюмі з капелюхом до весни.
Тим не менш, є прості способи перехитрити вірус грипу. Бонус: Якщо ви включите їх у свою повсякденну роботу цілий рік, коли прийде час припинити всі зупинки, ви не будете справляти враження невротичного кайфу.
1. Часто мийте руки.
Фотографія: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Крім перерви у ванній кімнаті, ретельно і часто мийте руки перед їжею, після того, як ви поїдете працювали, були в людних місцях і особливо після того, як були поруч з кимось, хто зламував їх тучу вимкнено. Впіньтесь і потріть долонями між пальцями і тильними сторонами рук не менше 20 секунд. (Примітка: носіть зволожуючий крем для рук скрізь, куди б ви не пішли! Суха шкіра - це тягар.)
2. Не торкайтеся обличчя.
Фотографія: Джейсон ЛаВеріс/Укладач/FilmMagic/Гетті
Якщо вам здається, що ви могли заразитися грипом і не можете мити руки відразу, просто уникайте торкатися обличчя або гризти нігті, щоб зменшити шанси захворіти. Звичайні шляхи потрапляння мікробів у вашу систему - через ваші очі, ніс або рот, а з тих пір як ви рухаєтесь робочий стіл до раковини у ванній кімнаті буде нахмуреним, уникнення контакту особистим лицем-наступне найкраще річ.
3. Чхайте в іншому місці.
Фотографія: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Коли вам доводиться кашляти або чхати, переконайтеся, що це зроблено у вигин ліктя, а не в руки. Це ще один спосіб запобігти поширенню мікробів без миття рук кожні 35 секунд.
4. Тримайте своє робоче місце в чистоті.
Фотографія: Зображення запобіжника / Getty
Продовжуйте дезінфікувати серветки за своїм столом і періодично витирайте свій стіл та офісні аксесуари, до яких найбільше торкаєтесь, такі як телефон, клавіатура та ручки. Якщо ви обідаєте за своїм столом, використовуйте його як нагадування про швидке прибирання перед початком другої половини дня.
5. Зволожуйте повітря.
Фотографія: yocamon/iStock/360/Getty images
Тримання повітря у вологому стані запобігає дратівливому сухому повітрю дратувати горло, легені та носові ходи (незалежно від того, захворіли ви на грип чи ні). Плюс, слово на вулиці гаряче повітря може бути токсичним для вірусів грипу, внаслідок чого краплі, що містять вірус, зменшуються і довше плавають у повітрі. Зволожуючи повітря, краплі можуть залишатися важкими і швидше падати на підлогу.
6. Висипайтесь.
Фото: vgajic / Vetta / Getty images
Коли ви відчуваєте, що не отримуєте достатню кількість Z, ви ризикуєте своїм тілом - недостатній відпочинок дорівнює недостатній кількості ресурсів, щоб утримати помилок від грипу. Прагніть до звичайних семи -дев’яти годин, щоб підтримувати вашу імунну систему в найкращому стані - і, в свою чергу, себе.
7. Їжте більше фруктів і овочів.
Фотографія: зображення Бетсі Ван дер Меер/Digital Vision/Getty
Вживання більше свіжих фруктів та овочів сприятиме підтримці вашої імунної системи та є одним із найкращих профілактичних засобів заходи під час сезону грипу (якщо ви не любите кашляти, чхати, лихоманити та страждати паршивість).
8. Купіть новий гаманець.
Фотографія: Зображення творчого паперового човна / Цифрове бачення / Гетті
Якось я серйозно. Наші гаманці сповзають з мікробами (і вони виглядають не так мило, як у рекламних роликах), до такої міри, що ви можете повторно заражатися кожен раз, коли доторкаєтесь до нього. Взимку уникайте тканинного гаманця і використовуйте вініловий або шкіряний - те, що легше витерти, коли це необхідно.
Більше порад щодо здоров’я
6 кроків, щоб у цей сезон грипу зберегти ваш будинок без мікробів
Сезон застуди та грипу за цифрами
Поради щодо профілактики грипу без вакцини
