Ваш улюблений спосіб боротьби зі стресом - залучити свого найкращого друга зустрітись на подвійне латте та випікати як прелюдію до дня покупок? Хоча це ефективний спосіб підняти настрій, він, ймовірно, не робить жодних послуг вашим стегнам або гаманцю. Дружня соціальна взаємодія, безумовно, необхідна для психічного здоров'я, але вона також може стати для вас благом фізичної підготовленості, коли ви проводите час разом, пітніючи, а не потягуючи каву та гризти десерт. Фахівець із фітнесу Сабрена Меррілл, магістр наук, ділиться перевагами тренувань із приятелем та кількома вправами для партнерів, щоб ви почали.
Переваги товариша по фітнесу
За словами Сабрени Меріл, персонального тренера та інструктора з групової фітнесу, сертифікованої Американською радою з фізичних вправ (ACE), робота з приятелем може тримати вас прихильними до ваших
фітнес.
"Робота з приятелем надзвичайно мотивує, особливо для нових тренажерів, які намагаються перетворити регулярні тренування в звичку", - каже Меррілл. "Думка про те, щоб мати
партнер, з яким потрібно тренуватися (який переживе з вами такі ж незручності, як і почуття успіху), змушує займатися спортом того, чого варто чекати. Планування стоячих тренувань
Зустріч з партнером спонукає вас не пропускати тренування, оскільки у вас є інша особа, яка притягує вас до відповідальності ".
Окрім того, що це джерело мотивації до фітнесу, тренування з партнером корисні як для фізичних та психічне здоров'я. Меррілл пояснює: «У нашому напруженому, наповненому стресом
життя, іноді важко включити дружню соціальну взаємодію до нашого розкладу. Співпраця з другом дозволяє нам виконувати багато завдань, збільшуючи час «спілкування»
інші, одночасно отримуючи тренування ».
Наявність друга для тренувань може навіть підвищити вашу фізичну форму більше, ніж тренування наодинці. «Співпраця з партнером насправді спонукає кожну людину працювати трохи більше або довше, ніж вони
як правило, поодинці. Соціальна взаємодія під час фізичних вправ забезпечує своєрідне відволікання, що дозволяє розуму зосередитися на задоволенні перебування з другом і усунути дискомфорт
вправи », - додає Меррілл.
