Ваш ніс мокрий, кашель хрипкий, ви застудилися і відчуваєте себе розгубленим. Чи варто залишатися вдома з роботи? Хоча більшість людей не затримуються вдома за застудою, є чіткі часи, коли варто взяти вихідний день, каже Марк Менгель, доктор медичних наук, доктор медичних наук, спільнота сімейної медицини університету Сент -Луїса SLUCare Des Peres лікаря.
Те, що не хочеться ділитися
"Навіть якщо ви не відчуваєте себе погано, але у вас заразне захворювання, яке може заразити колег по роботі - наприклад, кон'юнктивіт або бактеріальна інфекція пазух, яка не лікувалася антибіотиками протягом 24 годин - вам слід залишатися вдома », - сказав він каже. "Ви також не повинні бути поруч з іншими, якщо у вас температура вище 102 градусів, діарея, незрозуміла висипка або блювота".
Тож якщо ви тільки застудилися, що ви повинні зробити, щоб одужати? Потрапити в мішок і залишатися там від восьми до десяти годин на ніч. «Люди, застуджені, які висипаються лише шість годин на ніч, перетворюють хворобу на три-п’ять днів у хворобу на сім-десять днів».
Все це чхання та кашель - це спосіб пролити ваше тіло - і розповсюдження - вірус застуди.
"Але холодні мікроби є скрізь, тому ваші колеги так само ймовірно підхоплять хворобу від наступного хлопця, як і від вас",-каже доктор Менгель. «Ти одужаєш швидше, якщо будеш спокійніше, тому що відпочинок допомагає імунній системі зосередитися на інфекції. Якщо ви бадьорі і активні, ваше тіло використовує енергію не для того, щоб одужати ».
Тим не менш, мало хто дотримується цієї поради, зізнається доктор Менгель. "Ніхто не має часу на це, тому принаймні постарайтеся не кашляти і чхати на людей".
Якщо ви відчуваєте себе настільки тухлими, що не зможете зосередитися на роботі, залишайтеся вдома та відпочивайте, тому що вам все одно доведеться знову робити те, що ви зіпсували.
Правила відновлення
Зверніться до поради, яку запропонувала мама: пийте багато рідини - включаючи гарячий чай та курячий суп - і використовуйте зволожувач повітря, щоб додати вологості повітря і полегшити ваше дихання. Якщо ви хочете зняти закладеність і синусовий тиск, ви можете прийняти безрецептурні протинабрякові засоби. Важливо відзначити, що антибіотики борються з бактеріальними інфекціями і не проходять застуду, викликану вірусами.
Приблизно третина тих, хто застудився, закінчується бактеріальними інфекціями вуха або пазух, які можна лікувати антибіотиками, додає доктор Менгель. "Якщо протягом двох -трьох днів ви відчуваєте себе погано, то відчуваєте себе краще, потім погіршується, можливо, у вас розвинулася вторинна інфекція, тому вам слід звернутися до лікаря", - каже доктор Менгель. "Якщо у вас є кольорова мокрота [скупчена слиз], висока температура або задишка, вам також слід викликати лікаря".
Таку інформацію надав SLUCare University of Saint Louis
