У багатьох з нас часто бувають дні «Бріджит Джонс», коли дзеркало - наш ворог - і ми просто не можемо дивитися на себе позитивно. Тому ми зібрали декілька порад щодо того, як змінити пінажу на тіло коханців!
Відчувайте себе позитивно як цілісну людину
Не зациклюйтесь на своїх недосконалостях, а зосередьтесь на своїх позитивних сторонах та досягненнях. Ти хороший друг? Чи є якесь хобі, в якому ви добре володієте? Чи є щось, у чому ви досягли успіху? Зосередившись на своїх хороших рисах і досягненнях, ви почнете відчувати себе добре.
Не тисніть на себе, щоб схуднути надто швидко
Для здорового схуднення ви повинні прагнути до 1 кг або менше на тиждень.
Приховати ці ваги
Ми рекомендуємо зважуватися один раз на тиждень. Утримайтеся від спокуси зважуватися кожен день, оскільки це призведе лише до страждань - адже ваша вага може різко коливатися протягом дня та тижня через затримку води тощо.
Намагайтеся регулярно займатися спортом
Дослідження показали, що ендорфіни (гормони «гарного самопочуття») виділяються під час фізичних вправ і можуть підвищити вашу впевненість, підняти настрій та допомогти вам почувати себе чудово. Беручи участь у якихось регулярних фізичних вправах також може допомогти вам відчувати менше тривоги щодо їжі та більш позитивно ставитися до свого тіла. Виберіть те, що вам сподобається, або спробуйте щось нове, наприклад, йогу, медитацію, пілатес або танець. Ніколи не знаєш - можливо, ти маєш прихований талант!
Оточіть себе людьми, які вас люблять…
… За те, хто ви є, хто допоможе зміцнити вашу впевненість і змусить вас почувати себе добре. Якщо ви виявите, що ваші друзі не підтримують вас або змушують вас почувати себе некомфортно, це не справжні друзі. Дайте черевикам токсичних друзів і знайдіть нових!
Намагайся бути реалістом ...
... і змиритися з формою та розміром вашого тіла. Ми всі маємо природну форму тіла, на яку впливають наші гени. Носіть одяг, який доповнює ваше тіло. Якщо у вас поганий день, спробуйте надіти улюблене вбрання, оскільки це допоможе зміцнити вашу впевненість і почувати себе добре.
Не дозволяйте засобам масової інформації впливати на образ вашого тіла
Нас постійно бомбардують зображення прекрасних тонких моделей у глянцевих журналах, на телебаченні та на білбордах. Ці образи можуть спотворити наше уявлення про те, якою має бути «ідеальна» людина. Коли ви подивитесь на ці журнали, нагадайте собі: фотографії, безсумнівно, були очищені повітрям, щоб зменшити дюйми від талії або стегон і усунути всі недоліки, які можуть мати знаменитості.
Якщо ви продовжуватимете щось собі говорити, незабаром почнете вірити, що це правда, - тож скажіть собі кожен день: «Я люблю своє тіло». Спочатку це може здатися безглуздим, але ви повинні повірити в це, щоб змінити своє ставлення. Позитивне мислення працює!
Приєднуйтесь зараз безкоштовно та отримайте доступ до повного набору статей «Вагові ваги»
БІЛЬШЕ ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ
Як одягатися відповідно до своєї фігури
Зробіть заняття веселими
Групові заняття в тренажерному залі
