Я впевнений, що у вас був розслаблюючий і романтичний медовий місяць з чоловіком (звикнути це говорити). Тепер, коли ви розпаковуєте своє бікіні, розвиваєте свої фотографії і влаштовуєтесь у своє нове життя як Я впевнений, що чоловік і дружина запитують себе: «Як мені підтримувати мотивацію та вагу до весілля? втрата? '
Після великого дня багато наречених задають те саме питання, цікавлячись, як залишатися мотивованими та залишатися активними зараз, коли вони більше не планують найважчий день у своєму житті. Я тут, щоб розповісти вам
що абсолютно можливо залишатися мотивованим назавжди (так само, як і ваш шлюб).
Ось кілька хитрощів, які допоможуть вам працювати:
Коктейлі, офісні справи та сімейні виїзди
Сядьте у свою кімнату війни - будь то вітальня, офіс чи спальня - і витягніть свій календар. Складіть список усіх подій та особливих вечорів, які ви запланували на наступні півроку. Ти
збираєтесь на зустріч? Чи відбудеться офіційна вечірка, яка вимагає нової коктейльної сукні? Як щодо романтичного вечора з чоловіком, який вимагає білизни? Існує безліч подій
вибрав із пером у руці, покладіть їх у свій календар. Використовуйте їх як мотивацію щотижня і щодня. Ви будете здивовані тим, над багатьма речами, над якими вам доведеться працювати. Тепер, коли ви знаєте свої цілі, почніть працювати назад. Що б ви хотіли досягти до цих дат? Ви набрали на свій медовий місяць кілька кілограмів, які хотіли б втратити наступною великою роботою
презентація? Чи є якийсь новий наряд, який би чудово виглядав на тобі, якби ти лише додав деяке визначення до литок? Будьте реалістами і будьте чесними. Озброївшись цими знаннями, ви можете продовжувати зберігати їх
і навіть досягати нових цілей.
5 -фунтова небезпечна зона
Жахаєтеся, що збираєтесь повернути собі всю зайву вагу, втрачену до весілля? Як і більшість з нас, які почервоніли наречених, тижні після весілля майже здаються величезною невдачею. Раптом ти
поверніться до старих звичок, вживайте нездорову їжу на обід і пропускайте спортзал, тому що ви занадто втомилися. У нас багато новобранців Bootcamp360 полки встановлюють собі «зону небезпеки», щоб вони не повернулися до своїх старих звичок і не зіпсували всіх
цей важко зароблений піт. Встановіть правило "Зони небезпеки" вагою 5 фунтів. Якщо ви на 5 фунтів важче, ніж були в день свого весілля, прийшов час дійсно оцінити свої звички і підняти їх на висоту.
Встановлення цієї "Зони" не дозволить вам набрати 10 фунтів або більше, перш ніж ви це зрозумієте, і ми всі знаємо, як швидко це може статися.
Повсякденна діяльність
Найкращий спосіб залишатися у формі - це просто: жити здоровим та активним життям. Дослідження показують, що 20 додаткових 5-хвилинних занять протягом дня можуть спалити додаткові 300-400 калорій. Вам навіть не потрібно
переодягніться у тренувальний одяг або потійте. Просто перетворіть колись сидячі завдання в активні вправи. Нижче наведено приклад багатьох видів діяльності, якими ви можете займатися щодня
збільшити витрати калорій. Я впевнений, що ви також можете додати кілька своїх.
- Паркуйте подалі від продуктового магазину/ торгового центру
- Вставайте і розмовляйте з колегою, а не надсилайте електронну пошту
- Встаньте під час розмови по телефону
- Підніміть білизну по сходах за кілька вантажів
- Після обіду прогуляйтесь по кварталу
- Під час перегляду телевізора сідайте на м’яч для тренувань замість дивана
- Використовуйте телевізійну рекламу, щоб робити випади, присідання та присідання
- Ретельне прибирання будинку та садівництво
Хоча жодна з цих вправ не повинна замінити ваші тренування, вони, безумовно, допоможуть вам спалити більше калорій та збільшать вашу енергію. Подумайте про них як про бонус до щоденних тренувань.
