Ми всі переживаємо періоди, коли просто не відчуваємо себе так добре, як хотілося б. Незалежно від того, чи переживаєте ви про себе, про певну ситуацію чи нещодавно завданий вам удар, ми ділимося деякими порадами, як ви можете залишатися позитивними.
Знайдіть, чим зайнятися
На жаль, коли справи починають ускладнюватися, легко захотіти зігнутися і нічого не робити. Але весь цей час, нічого не роблячи, змушує вас думати виключно про те, яка ситуація вас чекає. Кажуть, час летить, коли ти весело проводиш час. Ну, веселощі можуть здатися вам немислимими, коли ви пригнічені, але час також летить, коли ви зайняті. І якщо ви оберете з розумом, те, що вас зайнято, може привести вас до того, щоб потроху повеселитися. Вибрати хобі, щоб випробувати себе, не складно. Це може бути те, що ви робили раніше, але давно не мали часу. Це може бути те, що ви завжди хотіли спробувати. Це може бути навіть те, що вам не подобається, але хочете знати раз і назавжди. Будь -яке хобі, яке зосереджує вас на роботі, а не на тому, що ви емоційно переживаєте, є ідеальним. Це може бути щось хитре, наприклад, в’язання або малювання, щось практичне, таке як кулінарія чи благоустрій будинку, або щось фізичне, наприклад, заняття танцями або приєднання до легкої атлетичної команди. Все, що працює для вас.
Визнайте все, що ви є
Важливо пам’ятати, що ви не лише одна річ. Жодна особлива роль чи вміння не визначають вас. Коли ми втрачаємо частину того, як ідентифікуємо себе - будь то розрив, втрата роботи чи одна з багатьох інших проблем, з якими стикаються люди - багато людей відчувають, що вони більше не є собою. Хоча вам, звичайно, дозволено сумувати за втратою, нагадуйте собі про всі інші аспекти вашого життя, які роблять вас такими, якими ви є. Вони можуть бути відчутними (наприклад, ви хитрі, добре вправляєтеся, ви чудовий кухар) або емоційний (наприклад, ви добре слухаєте, піклуєтесь про своїх близьких, ви щедрі, ви розумний). Цей список спочатку складно написати. Ви можете відчувати себе дурним або негідним. Але ти не є. Не поспішайте обдумувати всі риси і вміння, якими ви раді володіти. Незважаючи на те, що одна частина вашого життя, можливо, змінилася, є ще багато хорошого, що варто відзначити.
Бувай здоров
Коли ви відчуваєте себе пригніченим, навіть деякі найпростіші завдання можуть здатися виснажливими. І це може означати, що ви погіршуєте своє загальне самопочуття. Наразі відчуття правильності харчування, фізичних вправ та гігієни може бути правильним. Але з часом така поведінка може погіршити ситуацію. Неправильне або зовсім не харчування посилить відчуття виснаження та нестачі енергії. А вибір не приймати душ або надягати гарний чистий одяг може швидко знизити почуття власної гідності. Одягнути улюблений одяг і зібрати ранок швидкого смузі або миски вівсянки вранці може здатися подобається виснажувати завдання, але вони врешті -решт дадуть вам силу та енергію, необхідну для того, щоб впоратися з цим днем.
Приймайте його один раз за день
У той чи інший момент кожен стикається з проблемами, які здаються страшними або непереборними. Розчарування через зайнятість чи безробіття, проблеми з друзями чи родиною, травматичні випадки та великі зміни в житті можуть бути надзвичайними. Але вони особливо вражені тим, як ми на них дивимось. Часто не така нинішня ситуація є такою жахливою, як страх, що вона може ніколи не покращитися або навіть погіршитися. Для багатьох алкоголіків найважче - це відмова від пиття; це страх, що вони не будуть достатньо сильними, щоб зберегти тверезість. Це почуття виходить за межі багатьох питань. Хоча цілком природно хвилюватися про те, що буде далі, зупинитися на цьому не полегшує справи. Ось чому так важливо просто забирати життя один за одним. Час справді є найцікавішим цілителем, тому кожен день, який ви долаєте, - це успіх. Сьогодні вам не потрібно відчувати себе сильнішим, щасливішим або успішнішим - вам просто потрібно пройти сьогодні якнайкраще. З часом кожен день, який ви переживете, наближатиме вас на крок ближче до зцілення.
Детальніше про психічне здоров’я
Ідеї для розриву психічного здоров’я
Як дієта може вплинути на ваш настрій
Прийняття тиші
