5 найпоширеніших проблем жіночого здоров’я та способи їх запобігання - SheKnows

Деякі види раку, включаючи рак молочної залози та рак шкіри, більш поширені у жінок, ніж у чоловіків. Відмова від куріння сигарет, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - це чудові способи зменшити ризик розвитку раку. Хоча вживання алкоголю може допомогти захистити від раку, надмірне споживання збільшує ризик. Намагайтеся випивати не більше одного напою на день, що дорівнює 12 унціям пива, 5 унціям вина або 1,5 унція лікеру. Оскільки рак шкіри викликає занепокоєння, важливо обмежити перебування на сонці та щоденно носити сонцезахисний крем. Нарешті, рак є менш смертоносним, якщо виявити його рано, тому поговоріть зі своїм лікарем про скринінг раку.

Цей стан, що призводить до втрати кісткової маси, має великий вплив на жінок у Канаді; Остеопороз Канада повідомляє, що принаймні одна з трьох канадських жінок зазнає перелому, викликаного остеопорозом. На щастя, остеопороз можна запобігти, і найкраще почати вживати заходів для цього в дитинстві та ранньому дорослому віці. Якщо у вас є дочка, обов’язково включіть її у свої профілактичні звички. Дієта є ключовим гравцем у профілактиці остеопорозу, тому переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість кальцію, який міститься в молочні продукти, соєві продукти та темна зелень, а також отримання достатньої кількості вітаміну D через належне перебування на сонці або добавки. Силові тренування та вправи з вагою - це ще один хороший спосіб наростити кісткову масу.

За останні 10 років серед жінок зростає кількість захворювань органів дихання, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), бронхіт та емфізема легенів. Одна з найважливіших речей, які слід зробити для запобігання респіраторним захворюванням - це уникати тютюнового диму. Це означає, що вам слід уникати куріння, а також пасивного куріння. Також прагніть уникнути вдихання забруднюючих речовин; обов’язково використовуйте безпечні засоби для чищення та забезпечте належну вентиляцію при використанні таких хімічних продуктів, як фарба. Ще один захід, який потрібно вжити, - запитати у лікаря про щеплення від грипу та пневмонії.

Файл Товариство Альцгеймера в Торонто повідомляє, що приблизно 75 відсотків людей у ​​Канаді, у яких діагностовано це захворювання, - жінки. Хоча немає перевіреного способу запобігти хворобі Альцгеймера, можна вжити ряд заходів для захисту вашого мозку. Ця умова поділяє деякі фактори ризику з серцевими захворюваннями, тому настійно рекомендується збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи для підтримки здорової ваги. Залучення мозку - ще один хороший спосіб запобігти хворобі Альцгеймера. Тримайте свій мозок активним, складаючи головоломки, використовуючи свою недомінуючу руку та підтримуючи активну соціальну мережу.